PRZYPRAWY CZERWONE
Np. chili, pieprz czarny, papryka ostra, papryka słodka, pepperoni, curry
Działają agresywnie na Twoją tkankę tłuszczową. Zawarta w nich kapsaicyna
przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.
Dzięki temu jedząc – już rozpoczynasz proces spalania kalorii.
PRZYPRAWY ŻÓŁTE
Np. imbir, cynamon, kardamon
Działają stymulująco na pracę przewodu pokarmowego.
Ułatwiają trawienie poprzez stymulację wydzielania soków żołądkowych.
Poprawiają krążenie, przez co dają poczucie przypływu energii i hamują apetyt,
zapobiegając chęci dojadania przekąsek.
PRZYPRAWY ZIELONE
Np. bazylia, oregano, czosnek, szałwia, tymianek, mięta
Działają stabilizująco i łagodząco na żołądek, zmniejszają dolegliwości dyspeptyczne,
a przy tym również łagodnie stymulują trawienie pokarmu.
Wspomagają pracę jelit i regulują pracę żołądka.
"Użycie tylko jednej przyprawy byłoby nieskuteczne - bardzo szybko mogłaby Ci się
znudzić i doprowadzić do porzucenia diety. Tego nie chcemy. Dodatkowo stosowanie
wyłącznie przypraw zawierających kapsaicynę (np. chili), mogłoby doprowadzić
do wysycenia organizmu tym związkiem i niepożądanymi konsekwencjami. Z kolei
wysycenie organizmu związkami zawartymi np. w cynamonie mogłoby doprowadzić
do wykształcenia się oporności na ten składnik, przez co metabolizm i tak stałby
w miejscu. Stąd niezwykle ważne jest odpowiednie dobranie ilości, połączenia ze
składnikami pokarmu i zestawienie przypraw.
Wszystkie przyprawy użyte w Diecie 3D w połączeniu stanowią trójwymiarowy system
spalania kalorii." - z diety 3d chili
Przed rozpoczęciem diety warto więc zaopatrzyć się w przyprawy takie jak :
-korzeń imbiru, pieprz mielony, cynamon, bazylię, zioła prowansalskie, kardamon, oregano, paprykę słodką, ostrą i chili, czosnek w ząbkach , a także świeżą miętę, czy cytrynę.
Warto zaopatrzyć się w najtańszą nawet wagę kuchenną.
Dieta to 5 posiłków, które powinny być zjadane regularnie. Jak zalecają twórcy diety- nie należy zmniejszać porcji, nawet jeśli wydają się być za duże .
Ja wyznaczyłam sobie takie pory posiłków, których staram się trzymać :
8.00 - śniadanie
11.00 -przekąska 1
14.00 -obiad
17.00 -przekąska 2
19.30-20.00 kolacja
Warto przed rozpoczęciem diety nie tylko się zważyć ale także zmierzyć i zapisać obwody.
Ważmy się później raz na tydzień lub dwa. Lepiej sprawdzać efekty rzadziej, żeby się nie przejmować, że waga np. na chwilę stanęła - lub poszła w górę - co uwarunkowane jest np. czynnikami hormonalnymi.
Należy pamiętać również o dużych ilościach wypijanej wody, a także dozwolone są różne herbatki - ziołowe, czerwona, czy zielona.
I rzecz równie ważna - o ile nie ważniejsza - niż dieta - RUCH.
Nie oszukujmy się, żeby waga spadła musimy się ruszać !!!
Ja zaczęłam od chodzenia po schodach, zamiast jeżdżenia windą, powoli szykuję rower do sezonu. Moim sprzymierzeńcem będzie też Kinect Training - na początku 3 razy w tygodniu Program wyszczuplający- ćwiczenia aerobowe i kardio.
WIOSNA NADCHODZI WIĘC DO DZIEŁA !!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz