tag:blogger.com,1999:blog-50883285297516332722024-02-20T16:50:58.987+01:00 Odchudzanie z 3d chiliPyszna 28 - dniowa dieta, która w połączeniu z ćwiczeniami daje naprawdę świetne efekty :)Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-981125697831945332014-04-07T21:28:00.002+02:002024-01-02T16:23:44.975+01:00Dzień 28 <span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="background-color: #f1c232;">Ostatni dzień 1 tury !!!</span> - 5 kg (bez 100g) - super wynik :) jednak nie rezygnuję jeszcze z dietki :) Od jutra druga tura :)</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHT7TcKtyOC7NApdHjsJQi9r3LqOdoAWb9M-yCADig57-B63fohdr4bYPh5KMHszUXS1jmA_IxpkteBlWQLXJQfFyEiXJ82LgneeAp-SJl239Q3kNHmOuK__NVV4KxniAJdIenB-cBNgk/s1600/s28.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHT7TcKtyOC7NApdHjsJQi9r3LqOdoAWb9M-yCADig57-B63fohdr4bYPh5KMHszUXS1jmA_IxpkteBlWQLXJQfFyEiXJ82LgneeAp-SJl239Q3kNHmOuK__NVV4KxniAJdIenB-cBNgk/s1600/s28.jpg" title="3d chili" width="200" /></a><span face="Arial,Helvetica,sans-serif"> </span><br />
<br />
<br />
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 8.00 - kanapki z pomidorem i serkiem :)</span> <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif">Przekąska 1 - miał być kefir z kiwi - ale ponieważ go nie lubię - zjadłam sobie w nagrodę za te 28 dni truskawki z bitą śmietaną - śmietana to prawie kefir, a truskawki też owoce ;)</span><br />
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="background-color: #274e13;">Obiad </span>15.00-ryż z papryką i kurczakiem -pyszne </span><br />
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxA34nTP7fKhyphenhyphenqcgNhBR9uzp-eBhLRoSwGbTq3evFIAUO7-SAhcpGnsXiNydt6WpR169vLy4FXXqjJOLqauqAwaMboKraNB6cjZPwisVJUo5oNq51Pp6-0sZM89ceVyr31HCBYGxQidQc/s1600/o28.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxA34nTP7fKhyphenhyphenqcgNhBR9uzp-eBhLRoSwGbTq3evFIAUO7-SAhcpGnsXiNydt6WpR169vLy4FXXqjJOLqauqAwaMboKraNB6cjZPwisVJUo5oNq51Pp6-0sZM89ceVyr31HCBYGxQidQc/s1600/o28.jpg" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDABvFPit6QDMzb9lv3Hjlpo-TssjYZSwISMitUxHgqLr4GR_T4JymEk9JG05bDuMubj0p_FgilLyP0tDKqmUXoM03URLDfSCWBnXTW79EUtJJQlVVo09KNj9yGiteisfs8qS5KieBouk/s1600/p228.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDABvFPit6QDMzb9lv3Hjlpo-TssjYZSwISMitUxHgqLr4GR_T4JymEk9JG05bDuMubj0p_FgilLyP0tDKqmUXoM03URLDfSCWBnXTW79EUtJJQlVVo09KNj9yGiteisfs8qS5KieBouk/s1600/p228.jpg" title="3d chili" width="200" /></a><span face="Arial,Helvetica,sans-serif"> </span><br />
<br />
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2 </span>18.00 - pomidory z ziołami prowansalskimi </span><br />
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja 20.30 </span>- jabłko z otrębami i rodzynkami w wersji niepieczonej - bo mi się piec nie chciało :( </span><br />
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGoJLI9Y3tMPIRP6b3iL6FaN0PpBLg3zV3ToLrmYAVI3Xbv5Xm5RS6kUvjPg6OMZ36c_bS6kHmI37x7qsdl6s0xJndihU8To0sYJH37WlKckfJ-2NVavOrMtzNhZBuqP54XnrIOHHhDQI/s1600/k28.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGoJLI9Y3tMPIRP6b3iL6FaN0PpBLg3zV3ToLrmYAVI3Xbv5Xm5RS6kUvjPg6OMZ36c_bS6kHmI37x7qsdl6s0xJndihU8To0sYJH37WlKckfJ-2NVavOrMtzNhZBuqP54XnrIOHHhDQI/s1600/k28.jpg" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif">Jabłko małe było więc poprawiłam wasą z serem -sztuk dwie</span><br />
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="background-color: red;">Ocena dnia :</span> i znów nie ćwiczyłam ,ale od jutra wracam do Tiff i kinecta:)</span><br />
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="background-color: red;">OCENA 28 DNI - </span> same plusy - jedzenie dobre, brak głodu, bezpieczny spadek wagi :)</span><br />
<span face="Arial,Helvetica,sans-serif"><br /></span>
<br />
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"></script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-37173023386513554842014-04-06T20:53:00.001+02:002024-01-02T16:24:40.511+01:00Dzień 27<span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Niedziela - więc trochę na opak ;)</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> - przespałam :</span>)<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span>- koło południa -maślanka - nie było w domku -więc jogurt truskawkowy z cynamonem musiał wystarczyć ;)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 14.00 -zupa brokułowa z czosnkiem i serem </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfOSj6Y2EeqMDuk0lGxH4cVBbOsH0_1Y-7fRFkIvWeNwpp2_qpysSzqQAoreYG2dKNNElLZKwhd8oi1ypdpKeIKOgjJuefmq-bXX4nNZK1ZFcnUaAI3crh-fecDNdY4hDpgrDtLrut_Mc/s1600/o27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfOSj6Y2EeqMDuk0lGxH4cVBbOsH0_1Y-7fRFkIvWeNwpp2_qpysSzqQAoreYG2dKNNElLZKwhd8oi1ypdpKeIKOgjJuefmq-bXX4nNZK1ZFcnUaAI3crh-fecDNdY4hDpgrDtLrut_Mc/s1600/o27.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> - w gościach - a że goście pomarańczy nie mieli - musiała wystarczyć kawa :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> 20.00 - pyszna sałatka z rukoli, fety i gruszki - rewelacja</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE3FyOvFnqkCGtt5Qi6c6-rXNy6gM1XKjsh4MG4u7e4i-6xBGU95V7K5gEQZRcpL4Ivg3xxe65i2AEScjpaUN9CJtvJDRzZ2SrRlvR3FfteZq2RwaAnX4JsagXpSb_bXP9EOlM3HJIzFQ/s1600/k27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE3FyOvFnqkCGtt5Qi6c6-rXNy6gM1XKjsh4MG4u7e4i-6xBGU95V7K5gEQZRcpL4Ivg3xxe65i2AEScjpaUN9CJtvJDRzZ2SrRlvR3FfteZq2RwaAnX4JsagXpSb_bXP9EOlM3HJIzFQ/s1600/k27.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia :</span> spacer z psem to nie ćwiczenia :(</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-73652519333771645302014-04-05T20:41:00.001+02:002024-01-02T16:24:53.811+01:00Dzień 26<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Jeszcze 2 dni do końca 1 tury :)</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW5o1W9U8fmKUDU7jLEblvBHZfu_LxjB44cZ0cJrLYAqAK08erLUJTnFKEUyYCZpSkYtjaB6FaS5f1eSlYiE9pjpOOjn6oIU074s7QtAXztOQLzog0iICDEAqBhmslaMxQ52Ro9QlNzcA/s1600/s10.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW5o1W9U8fmKUDU7jLEblvBHZfu_LxjB44cZ0cJrLYAqAK08erLUJTnFKEUyYCZpSkYtjaB6FaS5f1eSlYiE9pjpOOjn6oIU074s7QtAXztOQLzog0iICDEAqBhmslaMxQ52Ro9QlNzcA/s1600/s10.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie </span>9.00 - jogurt z musli -pycha oczywiście</span> </div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">+ cynamon i przyprawa korzenna mmm</span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1 </span>-miały być maliny mrożone - był jogurt truskawkowy z racji biegania po mieście - koło południa</span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad </span>15.00 -ryba z warzywami na parze - jak zjadłam pomyślałam o focie </span>;)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih437x4oXZa-bRNvugRO_Vw8xSztzcUJ59oxMslZgJWKMZ-8DsyfXI04U0dSFgJwDXD3SRJBjhW3uU9CFINuwU2AQAI2mUJAntto06RDhYp_02y0pCK1-jq3GHuJKpCng52_5HUaTcQl4/s1600/p222.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih437x4oXZa-bRNvugRO_Vw8xSztzcUJ59oxMslZgJWKMZ-8DsyfXI04U0dSFgJwDXD3SRJBjhW3uU9CFINuwU2AQAI2mUJAntto06RDhYp_02y0pCK1-jq3GHuJKpCng52_5HUaTcQl4/s1600/p222.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2 </span>17.00</span> - <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">kawka z cynamonem </span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja </span>20.00 -sałatka z rukoli ,oliwek i fety - pyszności </span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxBVU1rqLSboRJne_-Wr8qJ5NpGEM7GbB5RaTFJZrFE10aQQvZ8cLG-OqCFBfqkl9Kbfb9D6iNTyrSw1UK_hhSoJhpSP8f-ScUiw8kuq88YRS_QzOqIWEBLCoo2GNzIER1yWO8f7u08Qk/s1600/k26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxBVU1rqLSboRJne_-Wr8qJ5NpGEM7GbB5RaTFJZrFE10aQQvZ8cLG-OqCFBfqkl9Kbfb9D6iNTyrSw1UK_hhSoJhpSP8f-ScUiw8kuq88YRS_QzOqIWEBLCoo2GNzIER1yWO8f7u08Qk/s1600/k26.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia :</span> z ćwiczeń znów tylko bieganie po mieście :(</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<blockquote>
<blockquote>
<blockquote>
<blockquote>
<strike><b></b></strike></blockquote>
</blockquote>
</blockquote>
</blockquote>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-88034539546515873952014-04-04T21:40:00.003+02:002024-01-02T16:25:05.780+01:00Dzień 25<span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dzisiaj trochę nie planowo :( </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie </span>8.00 -sałatka z rukoli z mozzarellą,pomidorem</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">i oliwkami - bardzo dobra :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtYccOGQneAg1sZk2EkpaRsg7-C1kK764eb8w4fEd7afxdM0Y2jdBrGnn3iCxNTzjrwqNSuZDM91eDjuTkcwgO-jr0XRmj1B5FFmd9tiHOq70A-U0v9aBhFxkSE86DyRWpeYfWTyHvgjk/s1600/s25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtYccOGQneAg1sZk2EkpaRsg7-C1kK764eb8w4fEd7afxdM0Y2jdBrGnn3iCxNTzjrwqNSuZDM91eDjuTkcwgO-jr0XRmj1B5FFmd9tiHOq70A-U0v9aBhFxkSE86DyRWpeYfWTyHvgjk/s1600/s25.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska</span> 1 -nie było -bo nie było mnie w domu</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 15 - jak wróciłam, to się okazało,że nie mam składników </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">na obiad, więc zjadłam przekąskę 1 -czyli pieczywo chrupkie</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">z wędliną i serem</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUQSXe2IvfI_bzw6Gz-KfCWEUI-DzecGAdINiz4hvOKGPpOKnmh4rxw1PwVB_BxJf4KgY1eB7Z5zlpN82I-4PvM9JXaOCm6vikBcIHzwl5Nd-joLqhKUkm9HB-3keml80Qt57-ZOUeTCs/s1600/p17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUQSXe2IvfI_bzw6Gz-KfCWEUI-DzecGAdINiz4hvOKGPpOKnmh4rxw1PwVB_BxJf4KgY1eB7Z5zlpN82I-4PvM9JXaOCm6vikBcIHzwl5Nd-joLqhKUkm9HB-3keml80Qt57-ZOUeTCs/s1600/p17.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> -17.00- banan z chili -pycha</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> 20.00 - serek z tuńczykiem -b.dobry</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDRfFShubPzgW3FTpl1gSjPC7y1yC8AqMvHeA0bSFCguYZ79MDUykcYxZd_0zfVlxJawwk4nFFUGjGvkgGEhIuDy1_fWhceHU5fOLWNWcSj3fm2mQbyhn9Ecp-g37VNiutDA7OYuDnO9s/s1600/k25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDRfFShubPzgW3FTpl1gSjPC7y1yC8AqMvHeA0bSFCguYZ79MDUykcYxZd_0zfVlxJawwk4nFFUGjGvkgGEhIuDy1_fWhceHU5fOLWNWcSj3fm2mQbyhn9Ecp-g37VNiutDA7OYuDnO9s/s1600/k25.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia :</span> Dzień bez ćwiczeń :(</span>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-52469916788500320332014-04-03T20:59:00.004+02:002024-01-02T16:25:19.621+01:00Dzień 24<span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Kolejny dobry dzień :)</span></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvR_iHgD_O_kPn2IrzaWOCcJmPLFFHKdnMLJPM-ESQwPm9GpBCdZrPJYl-WZWyS7JMkHk3DVfU2mbJHTCwdMDzY085OoanaduDeuZyExYTbYJF74o7-LDwNKMquBDyiIFqmHdxbaiRMpE/s1600/s24.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvR_iHgD_O_kPn2IrzaWOCcJmPLFFHKdnMLJPM-ESQwPm9GpBCdZrPJYl-WZWyS7JMkHk3DVfU2mbJHTCwdMDzY085OoanaduDeuZyExYTbYJF74o7-LDwNKMquBDyiIFqmHdxbaiRMpE/s1600/s24.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie </span>9.00 - pomidor, tuńczyk, jogurt, otręby </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">+ przyprawy oczywiście - nawet smaczna ta paciaja :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkARJTWaUGayI6OJ9jrjAzrQmlcqFU6eAE3sH6pJLXwnnvJcMjN2VqP9BcRL0UCKP4KwLazwWX5QgpQjNsyxFEOBkejeVtdUmgg-zyGecrZXJ4AyQLo1t_whxk0phcb9anJWun6KAImQE/s1600/p124.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkARJTWaUGayI6OJ9jrjAzrQmlcqFU6eAE3sH6pJLXwnnvJcMjN2VqP9BcRL0UCKP4KwLazwWX5QgpQjNsyxFEOBkejeVtdUmgg-zyGecrZXJ4AyQLo1t_whxk0phcb9anJWun6KAImQE/s1600/p124.jpg" height="200" title="3d chili" width="150" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> -12.00- pomarańcza z imbirem i jogurtem </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Oczywiście sok wycisnęłam , dodałam imbir - i chciałam </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">sobie jogurt - bo to połączenie mi się nie spodobało -</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">w ostatniej chwili jednak dodałam i wypiłam duszkiem</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- nie zdążyłam poczuć jogurtu :)</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> -15.00 mój hicior - makaron ze szpinakiem, pomidorem i mozzarellą</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4FByuukLapU461qQmd-_FJpIFqucZBpfCELa5WVvJN12fP2ZSxWVmx0nT0YH0yVJ6Z4cBMpcCNtTNZ6FBNpuEv9RyAvPk9F74w0bBu4PtFWOmiimh2lWFzMpiNKNMkU-YjJDpFeI12O0/s1600/o24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4FByuukLapU461qQmd-_FJpIFqucZBpfCELa5WVvJN12fP2ZSxWVmx0nT0YH0yVJ6Z4cBMpcCNtTNZ6FBNpuEv9RyAvPk9F74w0bBu4PtFWOmiimh2lWFzMpiNKNMkU-YjJDpFeI12O0/s1600/o24.jpg" height="300" title="3d chili przepisy" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Godzinka z Tiffany Rothe - zestaw na czwartek :) </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> -18.00- jabłko :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> 20.30 - sałatka z kolorowej papryki i jajka z pieczywem chrupkim i serkiem - pychota :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1rX7-XnXLbkEaM74BuMrHCRTbhXjNOHq7cTb6s6VUOL1uMjYyelOArMVQp5fOkBxjqRl8okDtUvrBGDQuF0kPcZ5Rsgz-zwl1p48HRlAPlx7LVbNk1pGTxkZf-xyDVcehWo9DgaJV7Bs/s1600/k24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1rX7-XnXLbkEaM74BuMrHCRTbhXjNOHq7cTb6s6VUOL1uMjYyelOArMVQp5fOkBxjqRl8okDtUvrBGDQuF0kPcZ5Rsgz-zwl1p48HRlAPlx7LVbNk1pGTxkZf-xyDVcehWo9DgaJV7Bs/s1600/k24.jpg" height="240" title="3d chili przepisy" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia :</span> żarełko niezłe + ćwiczenia - jest dobrze :)</span>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-42024506500150835122014-04-02T20:54:00.001+02:002024-01-02T16:25:33.778+01:00Dzień 23 <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">Jeszcze tylko 5 dni do końca I tury :)</span> Ale to zleciało</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijEOVR7ptBSJqUKzpyKXPL-DHZdiyQyC_a6Alpt9i8EEOlzO8pW9QLRBMRBG7F8GxwJTdPvjsx9u90xFw4TBQlWx93sxYU3qp5k92jCDmQfMgbtvP8JdjZi_RNO6YYHEMmUkYiGa8w4Bk/s1600/s23.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijEOVR7ptBSJqUKzpyKXPL-DHZdiyQyC_a6Alpt9i8EEOlzO8pW9QLRBMRBG7F8GxwJTdPvjsx9u90xFw4TBQlWx93sxYU3qp5k92jCDmQfMgbtvP8JdjZi_RNO6YYHEMmUkYiGa8w4Bk/s1600/s23.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 8.30 - chleb z serkiem, wędliną i ostrą musztardą </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- a tak naprawdę to pół bułki, bo chleba nie było :( Ale bułeczka</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ciemna oczywiście :) </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga5qiWY1sOnJDvhTQeH4VpIUiBo8hPfRr6iZ_vzDJ2KTvBFCFc05QQ_qE1Op8BcMSNX8cNPUUcLHkgWadxeMlFFvx-VxXgVza6I4Ws1uCAtl8MpDjSPa8xAa3vLAGYUxkklHRARypSjJg/s1600/p123.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga5qiWY1sOnJDvhTQeH4VpIUiBo8hPfRr6iZ_vzDJ2KTvBFCFc05QQ_qE1Op8BcMSNX8cNPUUcLHkgWadxeMlFFvx-VxXgVza6I4Ws1uCAtl8MpDjSPa8xAa3vLAGYUxkklHRARypSjJg/s1600/p123.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> 11.30-grejfrut - w płynie- ze startym imbirem- </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">oj rozgrzewa ten napój :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 14.30 -mieszanka chińska z ryżem -pycha -ja sobie podostrzam jeszcze sosem tao-tao -słodko pikantnym !!!! Rewelacja :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii3cg9MuJXvpaeXwGJxb0wrbGbm9kWzoxhwY54MF0hAWaZyrU6m_LL7HvAmfELpvxqnZ2teFgoBRJIQ3V3iFIsi_dyjcRKC1Mj2QgtBCzdtVk1Ijex9YR02j8fWa4aU0XiCRxrgcWgzAo/s1600/o23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii3cg9MuJXvpaeXwGJxb0wrbGbm9kWzoxhwY54MF0hAWaZyrU6m_LL7HvAmfELpvxqnZ2teFgoBRJIQ3V3iFIsi_dyjcRKC1Mj2QgtBCzdtVk1Ijex9YR02j8fWa4aU0XiCRxrgcWgzAo/s1600/o23.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> -18.00 - kefir z cynamonem i imbirem - też jest moc :)</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijN1uoWc-5_XZEdS1ia7D-0blEpW80spjiaahZF6D-d89_chQyrTWEsfJhD-JUjHsP__LghRgaE3i5FXajsDWeUcGOrwL3RqAqQBCkRxuvQHa3M_X1N2TutisXTmS3fLxgWJctWq_OQxE/s1600/k23.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijN1uoWc-5_XZEdS1ia7D-0blEpW80spjiaahZF6D-d89_chQyrTWEsfJhD-JUjHsP__LghRgaE3i5FXajsDWeUcGOrwL3RqAqQBCkRxuvQHa3M_X1N2TutisXTmS3fLxgWJctWq_OQxE/s1600/k23.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> po 20.00 -racuszki z otrąb z jabłkami - pyszne te moje potworki ;)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia : </span>i wszystko było by ok, gdyby wystarczyło czasu i sił na ćwiczenia - niestety nie dałam rady, a teraz już mi się nie chce :( </span><br />
<br />
<br />
<br /><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-24082758249832972262014-04-01T21:17:00.003+02:002024-01-02T16:25:47.256+01:00Dzień 22<span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Prawie 4 kg mniej po dwóch tygodniach :) </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6_9neYaKXqoo7bCr4Z07XZIbO-LqFJ6d-hAexHGB6nvTZIAmyeSliuG_ei6hxsdZyYm-eerbjqPMsMV4L2DjQQbFiBYygAA3VT5-xQpEGYl-pONQlM1wrX9XzScezPuIsZS4rxo1oCB8/s1600/s22.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6_9neYaKXqoo7bCr4Z07XZIbO-LqFJ6d-hAexHGB6nvTZIAmyeSliuG_ei6hxsdZyYm-eerbjqPMsMV4L2DjQQbFiBYygAA3VT5-xQpEGYl-pONQlM1wrX9XzScezPuIsZS4rxo1oCB8/s1600/s22.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a></span></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie </span>9.00 -serek ziarnisty z otrębami i przyprawami </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">korzennymi - mniam </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1-</span> 12.00 - pomarańcza z cynamonem oczywiście, jak to u mnie w postaci wyciśniętej </span>:)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAhNNpR3G3kYFF-Uq1igKcBjHc2jCXsZW6EK4Z2aHpj2DnvMOL_st0ta8dOCcUTyjjI0qX9SvUcfAOcWeJ6SO0z46Ywjdr7yA2AZ9Vij6msiyJw-R-QgPiDNz-YnbCW8cD-f7hZgViPc8/s1600/p13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAhNNpR3G3kYFF-Uq1igKcBjHc2jCXsZW6EK4Z2aHpj2DnvMOL_st0ta8dOCcUTyjjI0qX9SvUcfAOcWeJ6SO0z46Ywjdr7yA2AZ9Vij6msiyJw-R-QgPiDNz-YnbCW8cD-f7hZgViPc8/s1600/p13.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad </span>15.00 -ryba ze szpinakiem i mozzarellą - trochę mdła, ale nie udało mi się kupić szparagów konserwowych - bo nie chciało mi się biegać po sklepach :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">foty brak- zapomniałam...</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NfkVXItzDKwfZvD7GeYANH3V536hW7G5T64hW7-48N6Gs-DgAS-K1L_DmpN05iHVtQSGIZBPmnur9SLUp4feRlkh22CCTeBod2ay0c7RGlSwOZ4wcLZEHoewqZeQ-V63U6A2pBj3Kdg/s1600/p222.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NfkVXItzDKwfZvD7GeYANH3V536hW7G5T64hW7-48N6Gs-DgAS-K1L_DmpN05iHVtQSGIZBPmnur9SLUp4feRlkh22CCTeBod2ay0c7RGlSwOZ4wcLZEHoewqZeQ-V63U6A2pBj3Kdg/s1600/p222.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> -17.30- kawa z cynamonem</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">(oczywiście zamiast kardamonu) </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ćwiczenia z Tiff - nie całe , bo coś mi sił zabrakło :(</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja </span>20.00 - kabanoski z osstrą musztardą :) </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik1p94sZPSb_a36WE5plbWJudtq2UW8VQKVOlrcZrohT1la2JJL6d9w10cazKO1vi00il8gyeGlXoutsISFcGQYshGRIfq8uHk47oSMfPbfPv9ztjdSearW7wg77gmjaFGLCMS76qxPi4/s1600/k22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik1p94sZPSb_a36WE5plbWJudtq2UW8VQKVOlrcZrohT1la2JJL6d9w10cazKO1vi00il8gyeGlXoutsISFcGQYshGRIfq8uHk47oSMfPbfPv9ztjdSearW7wg77gmjaFGLCMS76qxPi4/s1600/k22.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia : </span>jedzenie ok, szkoda, że niezbyt wiele poćwiczyłam :)</span><br /><br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
<br />Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-69054226024809110582014-03-31T21:54:00.004+02:002024-01-02T16:26:00.659+01:00Dzień 21 <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">Miało być przepisowo </span>, a tu znowu du..żo nie tak ,jak być powinno :)</span><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_dxeal8nYiebM2O_BspooizagvGkKNgrGIMNsMTEPII2Jax-muYn8GBlEOrTLyGCTiMhcgdXmCumYkkGmDApcXiauIct9RDeR1sPa9pk0I7J2huwO4ErOl5peGQjX91gDs5Gh4kMxl80/s1600/s21.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_dxeal8nYiebM2O_BspooizagvGkKNgrGIMNsMTEPII2Jax-muYn8GBlEOrTLyGCTiMhcgdXmCumYkkGmDApcXiauIct9RDeR1sPa9pk0I7J2huwO4ErOl5peGQjX91gDs5Gh4kMxl80/s1600/s21.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<span style="background-color: #274e13;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Śniadanie</span></span> 9.00 - <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Kanapki z serkiem, szynką, ogórkiem </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">i chili -pycha</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span>-12.00 -miała być maślanka, ale okazało się, że się popsuła :( Na podorędziu był koktajl truskawkowy na kefirku - więc godnie zastąpił zepsutą koleżankę :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 14.00 </span>- <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cóż nie był to również kurczak z warzywami i szpinakiem, lecz kurczak z warzywami zawinięty w tortillę z frytkami :( Głód dopadł mnie bowiem na mieście i skusiło KFC. Na pocieszenie był to tylko mini-twister. </span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglFVJ2JZi4jghLQhv8gsabw_cg_nWh-G701r4blDnjglOrXnWlNNi2PoNJaysliAQPuA2XvqAraFAQRD1JzPOuvhTIIBHjluJf6asgBVWSm10vHwbHKlwsS25VyEXmJA9L91NaGO-AOoI/s1600/k21.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglFVJ2JZi4jghLQhv8gsabw_cg_nWh-G701r4blDnjglOrXnWlNNi2PoNJaysliAQPuA2XvqAraFAQRD1JzPOuvhTIIBHjluJf6asgBVWSm10vHwbHKlwsS25VyEXmJA9L91NaGO-AOoI/s1600/k21.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> -17.00 -już w normie - sok pomidorowy pikantny </span>:)<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> 20.00- wasa z serkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem </span>:) <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia :</span> z ćwiczeń było tylko bieganie po mieście :( więc kiepsko. Jutro ważenie- ciekawa jestem, jak to będzie po dwóch "grzesznych" dniach ....</span>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-9616912146410731272014-03-30T22:09:00.003+02:002024-01-02T16:26:14.463+01:00Dzień 20 <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">Dzień porażek :) </span>dietowych i ćwiczeniowych ;) Ale chyba raz na 20 dni można :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 9.00 - zgodnie z planem musli z jogurtem i przyprawą korzenną </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHP2OM3-LxSdN1iAlvtM6mnW0zEtHwCYyAJDqDpcYuu6PCvJOyGtss8SvZTx7oFrXRTtsOx9a42ZtE1qDSDODFO2Ik_0xH4rXfAF9xo8E_iSn3kGCzq3TDZtnf5tktJFHEUVA1ELdch6g/s1600/s10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHP2OM3-LxSdN1iAlvtM6mnW0zEtHwCYyAJDqDpcYuu6PCvJOyGtss8SvZTx7oFrXRTtsOx9a42ZtE1qDSDODFO2Ik_0xH4rXfAF9xo8E_iSn3kGCzq3TDZtnf5tktJFHEUVA1ELdch6g/s1600/s10.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">I to tyle zgodnie z planem na dzisiaj :(</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąski 1</span> nie było, bo wyjeżdżaliśmy i postanowiłam zjeść wcześniej obiad - pół porcji kurczaka z warzywami po chińsku i ryżem na ostro :) za to obiad o 13.30 :) Foty brak - z pośpiechu.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Drugiej przekąski </span>planowej nie było - w gościach 2 kawałki placka z jabłkami </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A potem - 2 kawałki pizzy - za to u prawdziwego Włocha- więc ciasto cieniutkie - i mało tuczące dodatki :) Bez sosów :) ha ha </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> :pizza właśnie ,bo już potem nic nie jadłam</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia:</span> skoro tak strasznie "nagrzeszyłam" - i nie ćwiczyłam wcale - domknęłam dzień białym winem - cóż zobaczymy co na to waga powie :) Już we wtorek rano :) Carpe diem !!</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Coś się od życia należy czasami :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-2154679771116271642014-03-29T22:28:00.000+01:002014-03-29T22:29:30.969+01:00Dzień 19<span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dzień 19 za mną :)</span></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBktuRbw0otIKBaV0oLP6kgX7VEj3MjdKmifrsy9Yzv5514Fjx93gOqLAjuj9Bz0Jwo1lxn4Q02mZz_mSOTwyERtVFp6tNn_Txf67yxk11jZG4Lz70OA26CvK64svr9Tj4BjzZnIicRZc/s1600/s19.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBktuRbw0otIKBaV0oLP6kgX7VEj3MjdKmifrsy9Yzv5514Fjx93gOqLAjuj9Bz0Jwo1lxn4Q02mZz_mSOTwyERtVFp6tNn_Txf67yxk11jZG4Lz70OA26CvK64svr9Tj4BjzZnIicRZc/s1600/s19.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Śniadanie 9.00 -kanapki z serkiem ,wędliną i ogórkiem </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-prawie jak nie na diecie ;) </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyqU96TzQGpbhTskipHPhtuQcIiV3IscaNeo9wPY4axdFmC8bigZq6fGpyAQH97XM0hv2LX1bED60D6qe1tAe_CR-DYzuF5ssTj71621Moeu4JWFruwnQsTEWinCiq6yURmULldQX5I5o/s1600/p119.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyqU96TzQGpbhTskipHPhtuQcIiV3IscaNeo9wPY4axdFmC8bigZq6fGpyAQH97XM0hv2LX1bED60D6qe1tAe_CR-DYzuF5ssTj71621Moeu4JWFruwnQsTEWinCiq6yURmULldQX5I5o/s1600/p119.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1 </span>- 12.00 - jogurt z cynamonem -uwielbiam :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 15.00 - ryba z warzywami - pycha :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuhHJtdxdulVG8DursOPGqSew6VvR-3oGWZ7snVcK7s2oxLQSOfoMbDGJvGBqnB2niAHVIinj-RAe9biRM1v-EZlPZni2K6Gr6C12PsvXev8_BTqVdKpyoDFL7-9v-nLyk5xHYwS2odSA/s1600/o19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuhHJtdxdulVG8DursOPGqSew6VvR-3oGWZ7snVcK7s2oxLQSOfoMbDGJvGBqnB2niAHVIinj-RAe9biRM1v-EZlPZni2K6Gr6C12PsvXev8_BTqVdKpyoDFL7-9v-nLyk5xHYwS2odSA/s1600/o19.jpg" height="240" title="3d chili przepisy" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Po obiadku godzina na rowerze - wycieczka za miasto -nawet parę górek było :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> - 18.00- miała być gorzka czekolada z chili, ale jakoś tak zachciało mi się kawy, że zrobiłam sobie kawę z chili - niezła była </span>;)<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis7_UJWbk0xCSsAGeVTgNYTLdahoGiwHc80O2S3_DwBUrtmY5GMhdBoWPqOIrcv0g9LpP0Ei3ZD3ixOk2mIkKv8yTrehd7hq4cTk1SsTrK-eZCQiBO9FvMCohssymUAmYZKNgn6Xc8HmI/s1600/k19.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis7_UJWbk0xCSsAGeVTgNYTLdahoGiwHc80O2S3_DwBUrtmY5GMhdBoWPqOIrcv0g9LpP0Ei3ZD3ixOk2mIkKv8yTrehd7hq4cTk1SsTrK-eZCQiBO9FvMCohssymUAmYZKNgn6Xc8HmI/s1600/k19.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> 21 - serek ziarnisty z papryką i szczypiorkiem </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> - kocham - leciutkie a pożywne :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia : </span>- nie jest źle :) </span><br />
<br />Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-78565489401545055722014-03-28T21:54:00.001+01:002024-01-02T16:27:10.672+01:00Dzień 18<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">I znów dobrze </span>- pojedzone - poćwiczone :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinG_d1u3U8uYT05gIkjQxCuGvC_jsSxAZW0k0aAxypWKOQZej7l6h-LMj_fXwnxoxlsYHP5HlAE6WUb_Kd_fghQrigBaQAdo7Twu0A0zDV-lshY7rINP8lUd_SvEYeA-YAwJjsOJLzuNQ/s1600/s18.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinG_d1u3U8uYT05gIkjQxCuGvC_jsSxAZW0k0aAxypWKOQZej7l6h-LMj_fXwnxoxlsYHP5HlAE6WUb_Kd_fghQrigBaQAdo7Twu0A0zDV-lshY7rINP8lUd_SvEYeA-YAwJjsOJLzuNQ/s1600/s18.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie </span>9.00. -pieczywo chrupkie z pomidorami </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">i mozzarellą - 4 kromki dobrze doprawione ziołami</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ćwiczenia - trening siłowy z Nike Kinect - 30 min + godzina z Tiff <a href="http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E&list=PL423YSMwjkUTlgW3k5sYq_HetfLMaNphO">na piątek </a></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEjYr5FB2SGX6_allUazV4xFwfKOiQLwmqny8YB6uJA60I_YpdroES0dol-ck1tpe49e7aXvhOTw1OEcacVEoFyqJjrF3C3olhAMoCjkFjJ-5dbp2giSkxUIfJV8CIZsqUuRhdn-2Z1j4/s1600/p118.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEjYr5FB2SGX6_allUazV4xFwfKOiQLwmqny8YB6uJA60I_YpdroES0dol-ck1tpe49e7aXvhOTw1OEcacVEoFyqJjrF3C3olhAMoCjkFjJ-5dbp2giSkxUIfJV8CIZsqUuRhdn-2Z1j4/s1600/p118.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> - 12.00 - sałata z jogurtem, imbirem i cynamonem </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-polubiłam </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad </span>15.00 -znów leczo z kurczakiem - pycha :) </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tylko tym razem pół porcji , bo nie jestem w stanie jeść już takich dużych racji ;)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGpt8SE9R8SH64YJ-_OwaiO956rhH4ZNpOZmXMbd8ABbSu8_4-7_DWeW66gvlocGJqr0QrBFUUN0ck9zG6na9bvRT3Yre-0frqwJIMds98W52i-BB6jRBkwxq9VvZzg_XEEjLGHtSVHbQ/s1600/o7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGpt8SE9R8SH64YJ-_OwaiO956rhH4ZNpOZmXMbd8ABbSu8_4-7_DWeW66gvlocGJqr0QrBFUUN0ck9zG6na9bvRT3Yre-0frqwJIMds98W52i-BB6jRBkwxq9VvZzg_XEEjLGHtSVHbQ/s1600/o7.jpg" height="240" title="3d chili leczo" width="320" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> - 18.00 -marchewka z cynamonem ,imbirem i rodzynkami - niecodzienne połączenie - pozytywne wrażenia</span> :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQF2rQLsWsCvBvHxzCe-auzlzAP4mFY-AT4yTqapnAY_lB3aqLDGHIDxykKnk30zIDvOZBFEBb6roXXfhJICh-f9qlKcoP1IW13ntYgPa7_UA9_R030VIzFBYTw4xmMGSXEKE_5NgqzyA/s1600/p218.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQF2rQLsWsCvBvHxzCe-auzlzAP4mFY-AT4yTqapnAY_lB3aqLDGHIDxykKnk30zIDvOZBFEBb6roXXfhJICh-f9qlKcoP1IW13ntYgPa7_UA9_R030VIzFBYTw4xmMGSXEKE_5NgqzyA/s1600/p218.jpg" height="240" title="3d chili przepisy" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja -</span> 21 - po raz kolejny omlet z otrąb z bananem :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia:</span> cóż wierzyć mi się nie chce, że tak długo trzymam dietę przepisowo ;) nie mówiąc już o ruchu !!!</span><br />
<br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-43492433063494794102014-03-27T21:05:00.004+01:002024-01-02T16:27:21.355+01:00Dzień 17<span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bez podjadania jakiegokolwiek i z ćwiczonkami :) :) :) </span></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOQJyN_ckQRLtv9oYidmG3uQHDMicvSKYuXv5Ia7phEdvgZlc4VRMcITSfU4TqStzc9zBzL_gsYAVxl9sknKjoYvFa5cozMQUBsnfDyesgkiDhjPSmy-0XNJjZ_-IyqNHMzoaz6Fx3oaY/s1600/s17.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOQJyN_ckQRLtv9oYidmG3uQHDMicvSKYuXv5Ia7phEdvgZlc4VRMcITSfU4TqStzc9zBzL_gsYAVxl9sknKjoYvFa5cozMQUBsnfDyesgkiDhjPSmy-0XNJjZ_-IyqNHMzoaz6Fx3oaY/s1600/s17.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<br />
<span style="background-color: #274e13;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Śniadanie</span> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">8.30 </span>- <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">z ziołami prowansalskimi i pieczywem chrupkim - pyszna </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">i pożywna :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSTv3teLpb-J02NaTe9tBXpSGMlP1O55SglzkjLg_5mwvE5GjUZue8x5dQgJOSt7te6CH1bCDkdCw-QBY7vrkkWcckufBdL6X2eLxRbVMVvktVzuYoVT9M1OmDnex6b3fvk08j_0dUjN8/s1600/p117.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSTv3teLpb-J02NaTe9tBXpSGMlP1O55SglzkjLg_5mwvE5GjUZue8x5dQgJOSt7te6CH1bCDkdCw-QBY7vrkkWcckufBdL6X2eLxRbVMVvktVzuYoVT9M1OmDnex6b3fvk08j_0dUjN8/s1600/p117.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1 </span>11.30</span> -<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> serek ziarnisty z papryką słodką </span>,<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">całkiem całkiem ;)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 14.30 - jeden z moich ulubionych - kuskus z chili -tym razem z oliwkami - dla mnie bomba</span> !!!<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Jednak 4 papryczek nie dałabym rady - poszły dwie :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimZYu7PVh_dCUNmTiIOiRSRxXsxRW8O-zbeRe2lB9El-01L6hikMrv-gT74v2dYR7asvKsnbBczl66Pm8ZCq7n5_YXP2qpmNqqm01LaeTMfeq_kCQHKiC8LA3MTmhNHU5OFAAPaTd6DY0/s1600/o17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimZYu7PVh_dCUNmTiIOiRSRxXsxRW8O-zbeRe2lB9El-01L6hikMrv-gT74v2dYR7asvKsnbBczl66Pm8ZCq7n5_YXP2qpmNqqm01LaeTMfeq_kCQHKiC8LA3MTmhNHU5OFAAPaTd6DY0/s1600/o17.jpg" height="240" title="3d chili " width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ćwiczenia z Tiffany Rothe <a href="http://www.youtube.com/watch?v=D-8JkXZ0E-E&list=PLGi-vQeJIsWofuf1atXhAUIhR9y_7cEXH">zestaw na czwartek</a></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2 </span>17.30 - kawa z mlekiem z cynamonem zamiast kardamonu</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1gLD_v1IEl-zKtjwR_LFWzsmlsMNU1hX6XLLKIQE7ONlYWHL14hx9VTKjW2xySB7o_Y0nsBar94D7NyEBtMSaZPGwd0bBKZwaITmW50cNaZDx2WvkdlbZILkQEMbiafDMlqVHjYK1jxA/s1600/k17.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1gLD_v1IEl-zKtjwR_LFWzsmlsMNU1hX6XLLKIQE7ONlYWHL14hx9VTKjW2xySB7o_Y0nsBar94D7NyEBtMSaZPGwd0bBKZwaITmW50cNaZDx2WvkdlbZILkQEMbiafDMlqVHjYK1jxA/s1600/k17.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja </span>20.30 - caprese :) </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Jednak w ilości 1/2 niż podana :) 400g pomidora to dla mnie za dużo :) </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: red;">Ocena dnia:</span> super , wszystko na plus :) </span><br />
<br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-29210373381943032162014-03-26T21:28:00.000+01:002014-03-26T21:28:26.453+01:00Dzień 16<span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kolejny dzień bez wpadek :)</span></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaZMZWW1nQ6qqwFAVA3EbWkesPih9q5L-XJ8ReUBIlyo7QMZKpQtVaCMsJZCEWedTQAZ80coY9L47462bgmeQymWM_Dxmn_6v8EuFqyFlWv7Qhf1S0mhqemLyYryrWg1p2Uc51nYKdObc/s1600/s16.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaZMZWW1nQ6qqwFAVA3EbWkesPih9q5L-XJ8ReUBIlyo7QMZKpQtVaCMsJZCEWedTQAZ80coY9L47462bgmeQymWM_Dxmn_6v8EuFqyFlWv7Qhf1S0mhqemLyYryrWg1p2Uc51nYKdObc/s1600/s16.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie </span>8.30 </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kefir z kiwi -myslałam, że nie dam rady, </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ale jak zobaczyłam, że nie z samym imbirem (jak kiedyś bleee)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tylko jeszcze z cynamonem i cukrem waniliowym - mówię -raz kozie śmierć - i zjadłam :) nie było takie złe- jak wygląda obok ;)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Po śniadaniu moja Trenerka Nike i 25 min aerobów. Potem Tiffany na środę - uff było tego trochę :) <a href="http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E&list=PL1891C154B7B23483">Tiff środa :)</a></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinL8rtNVitxvlp1MIEcLJ91vWTCr6LAvwIg-tmZBpHRQ2yAaypDgMX2lUiWhMIuRbTJKJ8m8jfVpy5JChTWPl9_MpEy_cjFLRqBAiM9hWA8X3OXYnSTmr3QjOlxMRz91WSnDHPB0qu27U/s1600/p116.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinL8rtNVitxvlp1MIEcLJ91vWTCr6LAvwIg-tmZBpHRQ2yAaypDgMX2lUiWhMIuRbTJKJ8m8jfVpy5JChTWPl9_MpEy_cjFLRqBAiM9hWA8X3OXYnSTmr3QjOlxMRz91WSnDHPB0qu27U/s1600/p116.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> 11.30 - kanapki :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Serek - pomidor - zioła :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 14.30 -gotowany kurczak z brukselką i brokułem z sosem czosnkowym - nie dobre :(</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Choć wszystkie składniki lubię , to jednak nie w takiej konfiguracji :(</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl00PFFLT5q5z41fZHsYRI22ZX-W_ko6fTDU5-0BsQKn7ujwPLRqdGXVmvg-R9rC95X3OVMGt35CpE3aQErbMtQnN3NDYaYmoQU84GHMqv2xnK7TkUk90I11rHZS82lDtaub5KMlBXOL0/s1600/o16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl00PFFLT5q5z41fZHsYRI22ZX-W_ko6fTDU5-0BsQKn7ujwPLRqdGXVmvg-R9rC95X3OVMGt35CpE3aQErbMtQnN3NDYaYmoQU84GHMqv2xnK7TkUk90I11rHZS82lDtaub5KMlBXOL0/s1600/o16.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2 </span>- 17.00 -jabłko :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> po 20 - sałatka - zamiast rukoli szpinak (rukoli nie było w najbliższym sklepie :( ), do tego gruszka, mozzarella i ogórek. Z przypraw imbir i cynamon, papryka, pieprz i sól. Mimo ,że brzmi dziwnie było bardzo dobre :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzu1ZDmZKn8kP1Mi_l6RGPPr8BnaL4YRyd50wGAerhAz3h1FoSIf2tFQwQK5HIpycwg1QVqiLmJhj6AxTWgqEjcootftMyqXwSS7S4llYjrX0pGb-iNSxEaEMkS2iwHqGoWH48VfBkuys/s1600/k16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzu1ZDmZKn8kP1Mi_l6RGPPr8BnaL4YRyd50wGAerhAz3h1FoSIf2tFQwQK5HIpycwg1QVqiLmJhj6AxTWgqEjcootftMyqXwSS7S4llYjrX0pGb-iNSxEaEMkS2iwHqGoWH48VfBkuys/s1600/k16.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia : </span>+ + + :)</span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span><br />
<br />
<br />Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-94384314156607162014-03-25T20:58:00.002+01:002024-01-02T16:27:33.153+01:00Dzień 15<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">Pierwsza rzecz dzisiaj </span>- ważenie oczywiście - 3,3 kg mniej :)</span> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Jest super :)</span><br />
<br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 9.00 znów omlet- znów nie wyglądał super, ale smaczny dość był,</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">bo go bardziej przyprawiam </span>:)<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPiMjdWoe2dtwcDZe7VKaDVyy7noVaBEDYA7LysoQv4PsrGIVchxRzPcBszg2oyQOHM7CHZkCf3PS6sZewuF3R5kpLSOU10XtAdWCR4e59X6EFl_zFPcQS3XY46GHw5PgT5Dm8t3QkdXM/s1600/p115.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPiMjdWoe2dtwcDZe7VKaDVyy7noVaBEDYA7LysoQv4PsrGIVchxRzPcBszg2oyQOHM7CHZkCf3PS6sZewuF3R5kpLSOU10XtAdWCR4e59X6EFl_zFPcQS3XY46GHw5PgT5Dm8t3QkdXM/s1600/p115.jpg" height="150" title="3d chili" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1 </span>- 11.30 - jogurt naturalny </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad </span>14.30 - zupa jarzynowa - u mnie w wersji zmiksowanej - taką wolę ja i Reszta</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWjKuiapCc_qdgOt_qtuOgo0VxAwdNMZHsLLoiPfU2fW6h2t8V-l8Saznar7rn6NxH8QsBSy7OYnhmJGTq__4PoBkJfmd8UISP4COxjzPgqA2EGSsmAngxPTRtxYghkOkKC5sBlfC3DRE/s1600/o15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWjKuiapCc_qdgOt_qtuOgo0VxAwdNMZHsLLoiPfU2fW6h2t8V-l8Saznar7rn6NxH8QsBSy7OYnhmJGTq__4PoBkJfmd8UISP4COxjzPgqA2EGSsmAngxPTRtxYghkOkKC5sBlfC3DRE/s1600/o15.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> - gdzieś w biegu banan z chili -bardzo ciekawe połączenie </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> 20.00 - kanapki i kabanos </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmqnh_RKntVy2iMT_eCd9mFgtTI-0XWHZEywtU_TJ4MSJEUV3cGenWrH_Srdi9KQjWAPJxDvZiz0bRMLZVscGqRFUCqA6N0rLVM-RZFgKBvT9q7yXmIFbXbScfLhSoE77mPcD0EWTSGqY/s1600/k15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmqnh_RKntVy2iMT_eCd9mFgtTI-0XWHZEywtU_TJ4MSJEUV3cGenWrH_Srdi9KQjWAPJxDvZiz0bRMLZVscGqRFUCqA6N0rLVM-RZFgKBvT9q7yXmIFbXbScfLhSoE77mPcD0EWTSGqY/s1600/k15.jpg" height="240" title="3d chili" width="320" /></a></div>
<br /><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia :</span> utrata wagi - super, ćwiczeń znów jednak nie było -rano jeszcze źle się czułam, a potem nie miałam czasu :( Od jutra już nie odpuszczam :)</span><br />
<br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-13853420317461499222014-03-24T21:37:00.001+01:002024-01-02T16:27:45.276+01:00Dzień 14<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">Zaliczony </span>- bez ćwiczeń - przez paskudną pogodę i złe samopoczucie :(</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivjiCJCQHbuyK7DEETPRvgxIbR7lvilwkKqo7FtdTGAc297uaDb4I7CiaEMKmHBd9yf6bb9vubaWkW1ZqM-nxF-GswnxAwCKOA6RkdaAFPPe-13LL732YxmrI0b4c0aZIa6o8sRiqvYeM/s1600/s14.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivjiCJCQHbuyK7DEETPRvgxIbR7lvilwkKqo7FtdTGAc297uaDb4I7CiaEMKmHBd9yf6bb9vubaWkW1ZqM-nxF-GswnxAwCKOA6RkdaAFPPe-13LL732YxmrI0b4c0aZIa6o8sRiqvYeM/s1600/s14.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 9.00 </span>-<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> kefir z musli -bez malin :( </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQGzzpXQsNBHKBIxHKLmkc1F1Tkie4qD_5TsMeyFjMRWAw4sn2VPHQonHaAe8z75a3s3pA7DZLnY-e2KMP2ud_fxNfa6VtOy5nKLnjKeEqjJvFt1doiBelSGEgr_iMeD8Ht96nzsbOG34/s1600/p114.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQGzzpXQsNBHKBIxHKLmkc1F1Tkie4qD_5TsMeyFjMRWAw4sn2VPHQonHaAe8z75a3s3pA7DZLnY-e2KMP2ud_fxNfa6VtOy5nKLnjKeEqjJvFt1doiBelSGEgr_iMeD8Ht96nzsbOG34/s1600/p114.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> -12.00 -marchewki z cynamonem </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- fajne połączenie - smaczne :) </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 15 - pychota - indyk z pieczarkami i brokułem :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ-wAbrPWv3H9-eA5TB0aewykBd3YpqahejWg9NOBVDbgNwqw28yB_plT4MD5Z9zdadhe55GiDFQmGLqYiO0DXdm8uIqQUiAHGTpYdrNLNoT2BGS12RiNAlWrkyIbaifzzZ_AEQ52_kHE/s1600/o14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ-wAbrPWv3H9-eA5TB0aewykBd3YpqahejWg9NOBVDbgNwqw28yB_plT4MD5Z9zdadhe55GiDFQmGLqYiO0DXdm8uIqQUiAHGTpYdrNLNoT2BGS12RiNAlWrkyIbaifzzZ_AEQ52_kHE/s1600/o14.jpg" height="240" title="3d chili przepisy" width="320" /></a></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0NNst6QW3gXG3isfUtQcPoIAWjlFztJte1_ffIUWffnK9NkSQbDcf_h5-iKDZmMBvsmz1-n_eJu7U3Z36zqu12V5SM1vjQecp9V1nQYpRbG_CtQipPWEQ02XRE3MTYjk2ulwetMi_gU8/s1600/p11.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0NNst6QW3gXG3isfUtQcPoIAWjlFztJte1_ffIUWffnK9NkSQbDcf_h5-iKDZmMBvsmz1-n_eJu7U3Z36zqu12V5SM1vjQecp9V1nQYpRbG_CtQipPWEQ02XRE3MTYjk2ulwetMi_gU8/s1600/p11.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> - 18.00 pomidor z ziołami prowansalskimi </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN8GP-QOJ0Q05osrMDJexIZT7ivctTyfler6cmqVTSGoVKKkfpVbm4xktCcdCm0izCwouBy3v8JbgEeDisP1s4uHMxnrilayjCilwkhtVYVHgaSSin8gg1YtXHbmbYm8ac963b8OAIszc/s1600/k14.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN8GP-QOJ0Q05osrMDJexIZT7ivctTyfler6cmqVTSGoVKKkfpVbm4xktCcdCm0izCwouBy3v8JbgEeDisP1s4uHMxnrilayjCilwkhtVYVHgaSSin8gg1YtXHbmbYm8ac963b8OAIszc/s1600/k14.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /> </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> 20 - kanapeczki z musztardą :) </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia : </span>bez ćwiczeń niestety, ale i bez podjadania.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Jutro ważenie po dwóch tygodniach - zobaczymy, jakie efekty :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-45287870979957060172014-03-23T22:23:00.001+01:002024-01-02T16:27:57.652+01:00Dzień 13<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">Jak na niedzielę - super </span>- wszyscy się objadali - a ja swoją dietkę :)</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmARXBM8EPeRBsGMdEXL_zlf-Co_RCupourx_yt2JjVJZAogteFSASEscO8N4ySjgmrOwwzYCjMEVaZtStZg4c0wQu6ih6RD70xMbOByveauE0dGq5JqwTcK8eY6lFEwyT8JS7zneoJoc/s1600/s13.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmARXBM8EPeRBsGMdEXL_zlf-Co_RCupourx_yt2JjVJZAogteFSASEscO8N4ySjgmrOwwzYCjMEVaZtStZg4c0wQu6ih6RD70xMbOByveauE0dGq5JqwTcK8eY6lFEwyT8JS7zneoJoc/s1600/s13.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie </span>8.30 - jogurt owocowy z otrębami - bez truskawek :( </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Znowu nie chciało mi się latać za mrożonkami - a "świeżych" truskawek do czerwca nie tykam :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Po śniadaniu rower z Genialną - zaliczyłyśmy z 10 kilometrów </span>:)<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhahOi0afBMPWic3WpI9wTPgfdiDt11QfR1CZ8CSUOMuX88RJ3rHWSjj6Y_2XJhBflLISyo5bKdj8USgRUy__ty5TYQMmOFKT9L17MlWXE8ejMfjLRUOqZQdy_h5uuPXvD1BS63QEa4TtM/s1600/p113.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhahOi0afBMPWic3WpI9wTPgfdiDt11QfR1CZ8CSUOMuX88RJ3rHWSjj6Y_2XJhBflLISyo5bKdj8USgRUy__ty5TYQMmOFKT9L17MlWXE8ejMfjLRUOqZQdy_h5uuPXvD1BS63QEa4TtM/s1600/p113.jpg" height="200" title="3d chili jadłospis" width="150" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> przed południem - grapefruit -oczywiście u mnie tylko w wersji soczku :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 14.30 -ryż z mieszanką chińską - bardzo dobry, choć w wwrsji z kurczakiem lepszy.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dodaję do niego sos słodko-pikantny tao-tao i jest git :) Fotki nie ma , bo znów z głodu zapomniałam :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZkHwlYA6Wg9xqb_mg-Zfa36yEWR6XU4bH7z0ndngFz3EWzGlPu6fgnPgWUna011HHvDs9oscLESh2QfHUt10537lSyniohReOZZeR6sLWqIkrQYA2sPwAYBGT-RoRHzVkJ_M7WOFDpY/s1600/p213.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZkHwlYA6Wg9xqb_mg-Zfa36yEWR6XU4bH7z0ndngFz3EWzGlPu6fgnPgWUna011HHvDs9oscLESh2QfHUt10537lSyniohReOZZeR6sLWqIkrQYA2sPwAYBGT-RoRHzVkJ_M7WOFDpY/s1600/p213.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> 17.30 - maślanka z cynamonem i miodem - </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">następnym razem na pewno bez miodu - zdecydowanie za słodka :(</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> 20.00 - szpinak z oliwkami i fetą - szkoda,że bez łososia tym razem - wczorajsza zdecydowanie lepsza :( A ponieważ nie byłam w ogóle głodna - połowa sugerowanej porcji</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBSpr5TvqA6nMh9doo9J9O6HOtBbvtlVSmzWPxDMLuLnYGcR-7PfHr1_2hbdoEQuc3pcnSrVaCsQqshQ73iSuywSVgitgt1BwROsAHxsgxeGcQgMJmjXroCJ315H-EabCbRJqkaDoww48/s1600/k13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBSpr5TvqA6nMh9doo9J9O6HOtBbvtlVSmzWPxDMLuLnYGcR-7PfHr1_2hbdoEQuc3pcnSrVaCsQqshQ73iSuywSVgitgt1BwROsAHxsgxeGcQgMJmjXroCJ315H-EabCbRJqkaDoww48/s1600/k13.jpg" height="240" title="3d chili przepisy" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia :</span> dieta na plus- bez podjadania i ruch - mimo niedzieli - był :) w nagrodę lampka wina , no może nawet dwie :) </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-71145566883731035832014-03-22T21:01:00.002+01:002024-01-02T16:28:07.779+01:00Dzień 12 <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">Minął kolejny dzień :) </span>Nawet ok.Choć "wzorowo" nie było ;)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 9 ? - wiadomo sobota :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Jajecznica z pomidorem - w/g przepisu - pycha </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgojFkMvzfRNIsveOVn7YQDYsOD9gdRqVuE4GySpRzvafr1B77h7O3O4ELARqe8aSHLKYTsvoBA6gNBKKHBnjHJWau5xKTg5A4924wED213xtq14JvEuurHk9lWGJgeCmm9db14iOpSMMY/s1600/s12.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgojFkMvzfRNIsveOVn7YQDYsOD9gdRqVuE4GySpRzvafr1B77h7O3O4ELARqe8aSHLKYTsvoBA6gNBKKHBnjHJWau5xKTg5A4924wED213xtq14JvEuurHk9lWGJgeCmm9db14iOpSMMY/s1600/s12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgojFkMvzfRNIsveOVn7YQDYsOD9gdRqVuE4GySpRzvafr1B77h7O3O4ELARqe8aSHLKYTsvoBA6gNBKKHBnjHJWau5xKTg5A4924wED213xtq14JvEuurHk9lWGJgeCmm9db14iOpSMMY/s1600/s12.jpg" height="240" title="3d chili przepisy" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> - brak - byłam poza domem i zapomniałam zjeść cokolwiek :(</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> przed 15 -kasza gryczana z warzywami - przed 3d chili kaszy gryczanej nie cierpiałam - a polubiłam- fotki nie ma bo z głodu zapomniałam ;) </span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbWSslokVdh2L8RwDkLHd5HanMvLHEgd9KbhHqCQFnx7RYXa0vq704lR2rfUUSPuwzuA0VkTgFtI3nvYh-hi6o63ATLVuVlT3yVqu3Xb6nbH8hhB3fmmet5QN3AGWTMO5WHPHHVXiVA3w/s1600/s8.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbWSslokVdh2L8RwDkLHd5HanMvLHEgd9KbhHqCQFnx7RYXa0vq704lR2rfUUSPuwzuA0VkTgFtI3nvYh-hi6o63ATLVuVlT3yVqu3Xb6nbH8hhB3fmmet5QN3AGWTMO5WHPHHVXiVA3w/s1600/s8.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> - zjadłam tą pominiętą rano -serek ziarnisty z otrębami </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ćwiczenia z Tiff - zestaw na sobotę <a href="http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E&list=PL48ED9851F0A9C310">Ćwiczenia na sobotę</a></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> - pyszna sałatka ze szpinaku, łososia, fety i oliwek - z małą modyfikacją - czarne oliwki zamiast zielonych - po prostu je wolę. I jeszcze do tego dużo pieprzu cytrynowego,</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">który do łososia sypię garściami :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRLSkR4y2OyXi0PAX3riK3FH-A1sotitPq-fCZdUZDCqZAJOHgy-Jr5ssWTU1rpKldHvWMjgJgW3TLXfJKUvopdBuk2RRbOTSMp8VJfXg2gziHkZ8WBTqtkfj0pNYBuWyyPbMnmk5a06o/s1600/k12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRLSkR4y2OyXi0PAX3riK3FH-A1sotitPq-fCZdUZDCqZAJOHgy-Jr5ssWTU1rpKldHvWMjgJgW3TLXfJKUvopdBuk2RRbOTSMp8VJfXg2gziHkZ8WBTqtkfj0pNYBuWyyPbMnmk5a06o/s1600/k12.jpg" height="240" title="3d chili przepisy" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia </span>- ponieważ ćwiczenia wykonane "+ "<br /> </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-4642911344563692662014-03-21T20:24:00.001+01:002024-01-02T16:28:17.898+01:00Dzień 11 <span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Hmmmm dobrze,że już minął :)</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nie wiem cy się wczoraj przeforsowałam ,czy mnie przewiało, ale wstałam z bólem pleców i bałam się żeby mnie nie połamało - ćwiczeń więc zachowawczo nie było- jedynie długi spacer :(</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwxtcoZ2T_Qo2R3I50Wlmq_SW_1Lmk8mtI5TM0_EylM3KsrAY1q9wC_KHkXfC9oG_9fDGuDC4vpd2vYKPzi96-Uo9-FLG2cEAOI_u-g_Cq5AiV5L2agqpT5OQ1R4cQQfn8QfpTuOy5Lu0/s1600/s11.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwxtcoZ2T_Qo2R3I50Wlmq_SW_1Lmk8mtI5TM0_EylM3KsrAY1q9wC_KHkXfC9oG_9fDGuDC4vpd2vYKPzi96-Uo9-FLG2cEAOI_u-g_Cq5AiV5L2agqpT5OQ1R4cQQfn8QfpTuOy5Lu0/s1600/s11.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A dieta wyglądała tak : </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 8.30 - kanapki z serkiem i łososiem -uwielbiam</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">to połączenie !!!! Kanapki - bo bułki nie było :( </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">i chęci pójścia do sklepu również :(</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ale kanapeczki naprawdę super - jeśli jeszcze doprawi się łososia pieprzem cytrynowym - dla mnie bomba :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-W2yPoRX48QzPmtVZHXfPCi1xHcT9o_UOg4i3367S1vaULkQGCCXkwy33aZdZDEaRYwFmTYBY_UszoVNnt3kAkN5XLN1SHkvB1PeGUyCpTwinV7tzWFh3rGrW7X5j8e8q0VVp-57whXY/s1600/p24.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-W2yPoRX48QzPmtVZHXfPCi1xHcT9o_UOg4i3367S1vaULkQGCCXkwy33aZdZDEaRYwFmTYBY_UszoVNnt3kAkN5XLN1SHkvB1PeGUyCpTwinV7tzWFh3rGrW7X5j8e8q0VVp-57whXY/s1600/p24.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> -11.30 czekolada z chili -już pisałam, że luubię ! </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad </span>14.30 - ryba pieczona z warzywami - musiałam zrobić też dla reszty Rodzinki -wszyscy ją</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">polubili :)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN-hokhj_3rseAX-72LiRgthO-i9QasUG5i9z4oAhW0L8J-SfnI3I_-FDlwzPSyYNaKXUqoj2iyhJaXwr7SHMYt57M3fP13-w65dyDnCZ0lKXLPLgOy_n6z0z6VtADhDtYxyNidEobsoI/s1600/o11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN-hokhj_3rseAX-72LiRgthO-i9QasUG5i9z4oAhW0L8J-SfnI3I_-FDlwzPSyYNaKXUqoj2iyhJaXwr7SHMYt57M3fP13-w65dyDnCZ0lKXLPLgOy_n6z0z6VtADhDtYxyNidEobsoI/s1600/o11.jpg" height="240" title="3d chili jadłospis" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> -przed 18- kawa z mlekiem BEZ kardamonu :)</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihTc6kVLEY8uqIKxtD2WEUL-Ro0XneRVznor9SFlgX6__NRo_ytxhyphenhyphenxx-BcSM_PtSxq75xixv-epg_7CydrCHbcXhLmfqbdH22qzMHzApwlrDJweSS357j9_3Q2xPUocxZw5sv31z0a6g/s1600/p25.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihTc6kVLEY8uqIKxtD2WEUL-Ro0XneRVznor9SFlgX6__NRo_ytxhyphenhyphenxx-BcSM_PtSxq75xixv-epg_7CydrCHbcXhLmfqbdH22qzMHzApwlrDJweSS357j9_3Q2xPUocxZw5sv31z0a6g/s1600/p25.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> - przed 20 - nie chciało mi się piec gruszki z otrębami, </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">więc zjadłam jabłko z cynamonem :(</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia</span> - żarełko OK, ale tak mi jakoś ociężale bez ćwiczeń - kto by pomyślał, że tak mnie to wciągnie ;)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-10395254408492223152014-03-20T20:57:00.002+01:002024-01-02T16:28:28.749+01:00Dzień 10<span style="background-color: #7f6000;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">10 dni za mną :) </span></span></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmwNNcJKKYLk-OHFRQ1RIbcF8W0qHrq3cqFB3yzzPiYfGsnIk8CqGe6sNGj1Nkl3-R2YKUVKc8i6r5WohnvzL46pUDTUSqS0zaMnhm_0k4yF1SxYuy7m0Gr3tocYy4MK78XJh_gBnCxVU/s1600/s10.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmwNNcJKKYLk-OHFRQ1RIbcF8W0qHrq3cqFB3yzzPiYfGsnIk8CqGe6sNGj1Nkl3-R2YKUVKc8i6r5WohnvzL46pUDTUSqS0zaMnhm_0k4yF1SxYuy7m0Gr3tocYy4MK78XJh_gBnCxVU/s1600/s10.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie </span>8.30 - jogurt z musli i przyprawą korzenną -pycha :) </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Do tego kawa - była do wyboru herbata, ale się skusiłam -dawno kawy na rozruch nie piłam :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ćwiczenia z Tiffany Rothe - zestaw czwartkowy i jeszcze sobie boczki dodałam do tego </span>:) <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E&list=PL19BC346874789DAC">Czwartek z Tiffany.</a></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Także odrobiłam trochę wczorajsze lenistwo :)</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibBCzklC0nAbWWo6ZpnFTi8thWSfAZGKig5ZjuQOL5hbpsmaxB1aKCIb1dk2NFzuriKHqOx7h69qLYKXcsUmerlE6MVw2LASBcJR-bkPihdFApSbsZ9nKSWU1gAdQivt2DRjvHiELQaS8/s1600/p110.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibBCzklC0nAbWWo6ZpnFTi8thWSfAZGKig5ZjuQOL5hbpsmaxB1aKCIb1dk2NFzuriKHqOx7h69qLYKXcsUmerlE6MVw2LASBcJR-bkPihdFApSbsZ9nKSWU1gAdQivt2DRjvHiELQaS8/s1600/p110.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> przed południem - sałata z jogurtem + zioła prowansalskie </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">i oczywiście woda - ha,co dwa dni zgrzewkę kupuję, bo wypijam średni 3 litry wody + herbaty :)</span><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHDSmcszWbLjEbBgibOEFlWXwbPsy_8-T1Qme6aNyTlAAomBWV8bKfRk1aE5Rw2bfwAIxb2iapXbHBHKhmV4EmVyrpJjMQ3UD8IM9AJQIUfmFxkhd-Cc9pMSZd6ofJ1-9ikaphQ0c5I5M/s1600/o10.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHDSmcszWbLjEbBgibOEFlWXwbPsy_8-T1Qme6aNyTlAAomBWV8bKfRk1aE5Rw2bfwAIxb2iapXbHBHKhmV4EmVyrpJjMQ3UD8IM9AJQIUfmFxkhd-Cc9pMSZd6ofJ1-9ikaphQ0c5I5M/s1600/o10.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 14.00 -zupa brokułowa -u mnie z dużą ilością </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">czosnku i z serem żółtym - zdjęcie wyszło paskudne </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">a zupa pyszna :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihcQXvrBSh_o5CvLjYo8KOhRgcx2kyxu6TE6pRon1NtYSHnGgWsC4lncgNoPJ724mopLug2fErXPBOjZfgQAUz39SuDbC5y4C6WEZfAF92XONWCgQg6DKMVQ1pcSxNdwxc3jwteVPlmBU/s1600/p210.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihcQXvrBSh_o5CvLjYo8KOhRgcx2kyxu6TE6pRon1NtYSHnGgWsC4lncgNoPJ724mopLug2fErXPBOjZfgQAUz39SuDbC5y4C6WEZfAF92XONWCgQg6DKMVQ1pcSxNdwxc3jwteVPlmBU/s1600/p210.jpg" height="200" title="3d chili przepisy" width="150" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> -17.00- sok pomidorowy i 3 kromki wasa -żytnie- </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">moje ulubione pieczywo chrupkie</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2oRJths1yrEOLCLpu5QWtnfIqSpMrN492JT3dr_qOqqJnkT8YDLEelRdBvIWaC-C49pnbP2aM46lPeM2Utbv9zpwBEg9yjJ7dUmo7pgO9lAq5IVdXp4uVxKbv6a0zj238s29ZKdFvp8M/s1600/k10.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2oRJths1yrEOLCLpu5QWtnfIqSpMrN492JT3dr_qOqqJnkT8YDLEelRdBvIWaC-C49pnbP2aM46lPeM2Utbv9zpwBEg9yjJ7dUmo7pgO9lAq5IVdXp4uVxKbv6a0zj238s29ZKdFvp8M/s1600/k10.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja </span>20.00 - kromki z serkiem i pomidorem </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- zioła prowansalskie do tego :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia :</span> jedzenie pyszne - ćwiczenia super :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Oby tak dalej !!!</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-24264735011550138282014-03-19T22:07:00.001+01:002024-01-02T16:28:38.403+01:00Dzień 9 <span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Zaliczony kolejny dzień diety</span></span> - <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">bez większych wpadek - ale ćwiczeń mało :(</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidlIU_7YSN9t2tyjEEz32Cu5L0yJ4rE1ilT85g04aKnsoBeylr4j6XjXI1ioZthahhuGNWqMeQaouWv6M7DG3tMWDbGX_amcipwNH2HPiFcBO2HcZ5schXTNz1SVP6zd-0kM8ux8uuY2E/s1600/s3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidlIU_7YSN9t2tyjEEz32Cu5L0yJ4rE1ilT85g04aKnsoBeylr4j6XjXI1ioZthahhuGNWqMeQaouWv6M7DG3tMWDbGX_amcipwNH2HPiFcBO2HcZ5schXTNz1SVP6zd-0kM8ux8uuY2E/s1600/s3.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 8.00 - omlet z otrąb -tym razem z chili, ale też dodałam banana bo dalej mdły :( </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Do tego zielona herbata i było smacznie </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVU9n6efLUgsudALDdNx7HVp0qlKhWhH0jrkkr3ziERi9D1i-QeWeGhPybmofVataFjw5n4MympcLeYhkhya8U3FgXGrP1P7RmwALvIOeytZitYDr6H6n6h0DCsfSAfKuMVZNFY9E7anQ/s1600/p19.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVU9n6efLUgsudALDdNx7HVp0qlKhWhH0jrkkr3ziERi9D1i-QeWeGhPybmofVataFjw5n4MympcLeYhkhya8U3FgXGrP1P7RmwALvIOeytZitYDr6H6n6h0DCsfSAfKuMVZNFY9E7anQ/s1600/p19.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1 </span>koło 11 - kefir z cynamonem bez imbiru, </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">bo jak się okazało - świeżego imbiru brak :(</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bardzo lubię te cynamonowe wynalazki 3d więc brak imbiru mi nie przeszkadza :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> dopiero po 15 , ale za to kolejny z serii ulubionych -kurczak z ryżem,paprykami i czerwoną fasolą -mega wielka porcja jak dla mnie :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8AF-QxMIZhiKvJMmyIBc5OfAWttt2TYgookL5IRQAj5mMCUP6n3sTtzbHtmh1M23RQoDpu6tSZizNBcQiEsnM5kMGYfqtgfYXSWYy2nGNMW6Wy0zonMQabI1QpTCR7wR0Ovtktun3zQ0/s1600/fas0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8AF-QxMIZhiKvJMmyIBc5OfAWttt2TYgookL5IRQAj5mMCUP6n3sTtzbHtmh1M23RQoDpu6tSZizNBcQiEsnM5kMGYfqtgfYXSWYy2nGNMW6Wy0zonMQabI1QpTCR7wR0Ovtktun3zQ0/s1600/fas0.jpg" height="240" title="3d chili przepisy" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2 </span>po 18 - miało być mango, ale nie miałam dzisiaj czasu ani chęci biegać po sklepach w jego poszukiwaniu :( A że na podorędziu był jedynie banan więc został posypany cynamonem i spałaszowany :) </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Co do ćwiczeń - myślałam dzisiaj, żeby odpuścić, ale w końcu się zebrałam :) Siły jednak wystarczyło mi jedynie na 25 aerobów na Kinekcie - o Tiffany nie było dzisiaj mowy - pogoda , </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">zmęczenie i złe samopoczucie wzięły górę :(</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja </span>-koło 21 - sałatka z makaronu, tuńczyka, pomidorów i ogórka kiszonego - z dużą </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">ilością ziół prowansalskich - dla mnie bomba :) Wcześniej tych ziół nie doceniałam i nie używałam .... </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDQahTkSX-sftQJBrMfDs5FNtdYC36P28nO3fBocfW9Qex3XtEbD1vy3wheqvSqMWeLXTLaErvRKy-LVeCUrKLYHS_Z3b54kYz_g0ODj9_dLc3huvQtch1mp4rjA0aaWrjEhyphenhyphencBUvkGQ4/s1600/k9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDQahTkSX-sftQJBrMfDs5FNtdYC36P28nO3fBocfW9Qex3XtEbD1vy3wheqvSqMWeLXTLaErvRKy-LVeCUrKLYHS_Z3b54kYz_g0ODj9_dLc3huvQtch1mp4rjA0aaWrjEhyphenhyphencBUvkGQ4/s1600/k9.jpg" height="240" title="3d chili jadłospis" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia:</span> dieta OK , ćwiczeń trochę za mało - mam nadzieję, że jutro będzie lepiej ....</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-35899820632940926852014-03-18T21:40:00.002+01:002024-01-02T16:28:47.549+01:00Dzień 8<span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kolejny dzień za mną :)</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oczywiście, tak jak pisałam rano pobiegłam na wagę - po tygodniu 1,5 kg mniej. Super. Jest to bezpieczna utrata wagi i mam nadzieję, że będzie tak dalej - wtedy spokojnie osiągnęłabym zamierzony cel :) Jeśli chodzi o obwody - po 1cm mniej w brzuchu i udzie :) </span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCvcEV_vDLi2GFf9AuA-BS4iXRHWktZj3dqg506-g-5ciz5WwVRBEB5zy2lrOBWbTDvCdO9gdoXLPlPgJ-EXZ92QWqnMEo9G_1q0D6Nwwc8DxkMTpE9uTf5c_fstg6KcupbI-Fk146ujc/s1600/s8.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCvcEV_vDLi2GFf9AuA-BS4iXRHWktZj3dqg506-g-5ciz5WwVRBEB5zy2lrOBWbTDvCdO9gdoXLPlPgJ-EXZ92QWqnMEo9G_1q0D6Nwwc8DxkMTpE9uTf5c_fstg6KcupbI-Fk146ujc/s1600/s8.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 8.30 -serek ziarnisty z otrębami pszennymi </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">i przyprawą korzenną - fajny słodkawy smak.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Do tego zielona herbata - pycha śniadanko :) </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tym razem Tiffany rano i zestaw na wtorek:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- rozgrzewka - Hot body warmup</span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f7f7f7; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- "bokserski" trening kardio <a href="http://www.youtube.com/watch?v=i85WUbYQSbI">Boxer Baby</a></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- ćwiczenia całego ciała z krzesłem <a href="http://www.youtube.com/watch?v=rOqwUClMVnI">Chiseled Chair Challenge</a></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- płaski brzuch , rzeźbienie talii <a href="http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ">Bikini Abs Workout</a></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- pośladki i brzuch <a href="http://www.youtube.com/watch?v=VdHrOaPW3hI">Boob Lift, Tummy Tuck</a></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- rozciąganie i medytacja <a href="http://www.youtube.com/watch?v=clxKZdc9wBM">Stretch, Meditation and Gratitude</a> - mega happy :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7OaLgdkFrM0NRzgz8v3-c-m1vtWwhames_JQWOo8E8caS5jwtv05y26M-vhJo01b-lszAU6YSwFh72wVzeJxeHjFMrLeFzCm_JOC4urTVk0bT-2b2fhyphenhyphenJAF9BrDc1tLu3es3zdEkZxX0/s1600/p18.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7OaLgdkFrM0NRzgz8v3-c-m1vtWwhames_JQWOo8E8caS5jwtv05y26M-vhJo01b-lszAU6YSwFh72wVzeJxeHjFMrLeFzCm_JOC4urTVk0bT-2b2fhyphenhyphenJAF9BrDc1tLu3es3zdEkZxX0/s1600/p18.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> 11.30 - kabanosy z musztardą rosyjską i duuużowody po treningu :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad</span> 14.30 - ryba zapiekana w folii z mozzarellą i pomidorami, z sałatką z ogórka i cebuli </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- bardzo dobre danie, też weszło do naszego familijnego menu :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXRhOI-tdhhTjI2cMAnqW0b0Yctv2wToiWqxQgEk4tp6zGQL2JoUbCGqdlnDVZDPEgXTu-V9cFivIvJDYwyU3RUzsMOVsBP1rgEQcf0ZMx2wUEvY08aYO7GrGwjjFpttIFQ1wB63y76S4/s1600/o8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXRhOI-tdhhTjI2cMAnqW0b0Yctv2wToiWqxQgEk4tp6zGQL2JoUbCGqdlnDVZDPEgXTu-V9cFivIvJDYwyU3RUzsMOVsBP1rgEQcf0ZMx2wUEvY08aYO7GrGwjjFpttIFQ1wB63y76S4/s1600/o8.jpg" height="240" title="3d chili przepisy" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglBmSN6kD0vEUcHgJb9z2JW9j5Me7ihPmeMRWl9qtu0d_Kl-g6IVsbUGxfrWxkUFMWBgngkLQ6NZeR8m-qKTLQCsDN5SoAZqfZFv4BZRI27AQ5zRc02XAAbiGVy9HbNCaou5VY8Oa8IGk/s1600/p28.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglBmSN6kD0vEUcHgJb9z2JW9j5Me7ihPmeMRWl9qtu0d_Kl-g6IVsbUGxfrWxkUFMWBgngkLQ6NZeR8m-qKTLQCsDN5SoAZqfZFv4BZRI27AQ5zRc02XAAbiGVy9HbNCaou5VY8Oa8IGk/s1600/p28.jpg" height="150" title="3d chili przeipsy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> - przed 18 - banan z otrębami i cynamonem - może nie wygląda zbytnio apetycznie, ale dla miłośników cynamonu - pychota :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW5g4JMlXvf1X0q3derwU4O4um04ijvTHQslCp8yW2sEt9pj09nOewt0f-HeyGHPJuh7S5qpKPMiByKS7uZbGCWTH1s-P2mPfPav0e-ewfrp5XADOF2UwJFG-3KuCJZX7cIV1CkvCnxOQ/s1600/k8.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW5g4JMlXvf1X0q3derwU4O4um04ijvTHQslCp8yW2sEt9pj09nOewt0f-HeyGHPJuh7S5qpKPMiByKS7uZbGCWTH1s-P2mPfPav0e-ewfrp5XADOF2UwJFG-3KuCJZX7cIV1CkvCnxOQ/s1600/k8.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> - w granicach 20 - very hot bułka, czyli grahamka z serkiem, wędliną i sałatą z papryczką chili - w przepisie</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">z dwiema, ale nawet dla mnie to za dużo :( </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Za to oprócz herbaty, jeszcze 2 szklanki wody do kolacji :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia:</span> Zadowolona :) Waga spadła, ćwiczę coraz więcej - mam nadzieję, że mi się nie odechce tego wszystkiego !!! </span><br />
<br />
<br /><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
<br />
<br />
<br />Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-74115329889989425492014-03-17T22:20:00.001+01:002024-01-02T16:28:58.647+01:00Dzień 7 <span style="background-color: #f1c232;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dzień siódmy zaliczony :)</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kolejny dobry dzień :)</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiAWGfpysDY4BgkH59-EKpCfN3SpGj7RGgA3iW40s4aTcAHjmeWwwHn5t4Tzx__-jcMJvZ3FDJjSzlfVe4ZaZ3Fa9fd4MQlr160lfa_tBIWeElpqikgJbokbX5eeXPmkeW5XC49rqGD78/s1600/s7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiAWGfpysDY4BgkH59-EKpCfN3SpGj7RGgA3iW40s4aTcAHjmeWwwHn5t4Tzx__-jcMJvZ3FDJjSzlfVe4ZaZ3Fa9fd4MQlr160lfa_tBIWeElpqikgJbokbX5eeXPmkeW5XC49rqGD78/s1600/s7.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 8.00 - miała być maślanka z mrożonymi malinami i otrębami pszennymi - stanęło na activii truskawkowej - malin nie miałam i nie zamierzałam biegać po mieście za 200 gramami mrożony</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ch owoców ;)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">+ herbatka ze startym imbirem </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH0aCSjfhDXawF83z441u3lTS8a23vGXh_3w8kiX68Dn-C_pPv3Qlm5yPo_G-uggGwvPTpz0_z6GtG4wxiuyTsk338DpBE3TJtO4PoEqtdODeDLXey15BL6tR2v_UzL72j25kZj3sY2R4/s1600/p17.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH0aCSjfhDXawF83z441u3lTS8a23vGXh_3w8kiX68Dn-C_pPv3Qlm5yPo_G-uggGwvPTpz0_z6GtG4wxiuyTsk338DpBE3TJtO4PoEqtdODeDLXey15BL6tR2v_UzL72j25kZj3sY2R4/s1600/p17.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> 11.00 - Kanapeczki na załączonym obrazku </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wędlinka i ser - to lubię, bardzo...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad </span>13.00 - kolejna pyszna potrawa, przejęta do naszego codziennego jadłospisu :) </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Leczo jest pyszne i pikantne. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Porcja jednak za ogromna - zdecydowanie nie do przejedzenia dla mnie :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG_fDG7y5h2uF9y8IoBbaigQYkEzhTYrXu54DbQ0MrqPL0oMw_wMcW5YxLHmfKkYHwR9VrKz2wgxsgTwMlvtlxuN-plzxkGMWLKNshs6D1t0fn76AwWdZ5X91Rh5aNdaiHyXhTQbFAntc/s1600/o7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG_fDG7y5h2uF9y8IoBbaigQYkEzhTYrXu54DbQ0MrqPL0oMw_wMcW5YxLHmfKkYHwR9VrKz2wgxsgTwMlvtlxuN-plzxkGMWLKNshs6D1t0fn76AwWdZ5X91Rh5aNdaiHyXhTQbFAntc/s1600/o7.jpg" height="240" title="3d chili jadłospis" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2 </span>- sok wielowarzywny - postanowiłam sobie przygotować sama - wycisnęłam sok</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">z dwóch buraków i 4 łodyg selera naciowego - pyszny był, wypiłam duszkiem zapominając </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">o zdjęciu ;) </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Z ćwiczeń jestem dzisiaj mega zadowolona - najpierw aerobowe w moim treningu Nike + 30 minut i pierwszy raz dwie serie ćwiczeń</span>. <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Później Tiffany Rhote - tak, jak postanowiłam -będzie teraz codziennie. Staram się robić program, który poleca sam Tiff. Na poniedziałek jest przewidziane:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- rozgrzewka (patrz dzień </span>3) -<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> nie robiłam , bo byłam już mooocno rozgrzana</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- boczki (dzień 3)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- ćwiczenia na plecy <span style="color: white;"> </span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ"><span style="color: black;"><span style="color: white;">- No more back fat - opisane w dniu 6</span></span></a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- ćwiczenia na ramiona (biceps) <a href="http://www.youtube.com/watch?v=-9zaIWVbOs4">Burn baby burn, lean sexy biceps</a> </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- ćwiczenia na pośladki - oj skuteczne chyba będą - <a href="http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk">Beautiful Booty</a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- ćwiczenia na płaski brzuch - też wymagające - <a href="http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4">Get flat, sexy abs</a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No wycisk niezły sobie zapodałam - mam nadzieję, że jutro wstanę bez boleści ;) </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ale ćwiczenia są naprawdę fajne i mam zamiar trzymać się planu Tiffany od poniedziałku do soboty - w niedzielę Rothe daje odpocząć :)</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQfUc5lXS2pCJXxSS09tDXNCRZCeesXs08XF8_nfOBazd2gzEJ5A5XYiyd4N5_MCj8t5TPwtk06IBx5Zc2OIZdlOdPQ7pBh0ygxBUPlsgTvDWpeYhLzhRxRoMRiLpw_Y3FqTf21RXOA8/s1600/k7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQfUc5lXS2pCJXxSS09tDXNCRZCeesXs08XF8_nfOBazd2gzEJ5A5XYiyd4N5_MCj8t5TPwtk06IBx5Zc2OIZdlOdPQ7pBh0ygxBUPlsgTvDWpeYhLzhRxRoMRiLpw_Y3FqTf21RXOA8/s1600/k7.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja </span>20 - sałatka z brokułów, kalafiora, kukurydzy.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Posypana słonecznikiem i polana jogurtem z przyprawami- dla mnie pyszna tylko znów za duża porcja -resztę zjadł Mięsożerny, który poczuł jej zapach i zaglądał mi przez ramię, co tam mam dobrego ;)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia:</span> było dobrze, a zważywszy na ćwiczenia- nawet bardzo dobrze. Tydzień diety minął,</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">jutro rano<span style="background-color: red;"> WAŻENIE</span> - mam nadzieję, że waga spadła .....o tym w jutrzejszym wpisie </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>
Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-33101098633660021192014-03-16T22:32:00.001+01:002024-01-02T16:29:11.304+01:00Dzień 6<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">Dzień 6 zakończony</span> - przynajmniej pod względem jedzenia :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dzisiaj - niedziela - wszystko (prawie) na opak :)</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDFPdPX1mFrBYw6cubpFowOfypjeVwRjyhQ3tbJbBHJ0diXFprMkJAjhgQ7m0aHdckx27f-s761gYHrACiZ2rVXvlTgW27yOjQuVCyQB4iZy7ZWI2AkzNXCCJH8FvyuqPpj5TveEgWHNw/s1600/s6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDFPdPX1mFrBYw6cubpFowOfypjeVwRjyhQ3tbJbBHJ0diXFprMkJAjhgQ7m0aHdckx27f-s761gYHrACiZ2rVXvlTgW27yOjQuVCyQB4iZy7ZWI2AkzNXCCJH8FvyuqPpj5TveEgWHNw/s1600/s6.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie</span> 9.00 - w/g planu </span>, <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">czyli kanapka i kabanosy + zielona herbata</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqbbLAIaFp0yFXjIFQEDTp9DpDEKuCGRvUt04WLB159Cszf4MzPUaJCOAz74W96rX689Es2BhX2n4oq_JM2OxLBI1IxBnbDVxxxNoYkGcNBWb49MKXX4g8IwGj0_ZzVFOYKH1RyFC_NHk/s1600/p16.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqbbLAIaFp0yFXjIFQEDTp9DpDEKuCGRvUt04WLB159Cszf4MzPUaJCOAz74W96rX689Es2BhX2n4oq_JM2OxLBI1IxBnbDVxxxNoYkGcNBWb49MKXX4g8IwGj0_ZzVFOYKH1RyFC_NHk/s1600/p16.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1 </span>- koło 11 - planowo miała być kawa, ale</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">jako że popołudnie było zaplanowane na wizytę u Rodzinki, postanowiłam, że kawa będzie przekąską nr 2, bo i tak wszyscy kawę pić będą :) Wzięłam więc propozycję z kolacji -jogurt z otrębami.</span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jeszcze przed południem ćwiczenia z Tiffany. Rozgrzewka i "boczki" -opisane w dniu 3. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wypróbowałam też ćwiczenia na plecy <a href="http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ">No more back fat</a> </span>, <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">a także <a href="http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI">Ballerina Beauty - </a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"balet dla początkujących " ;). Postanowiłam, że od jutra będę ćwiczyć z Tiffany codziennie - nie porzucając oprócz tego treningów z Nike +, bo moja kondycja się poprawiła i mam dużą motywację, a przede wszystkim radość z tych ćwiczeń :)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad </span>14.00 - znowu nie tak, jak w jadłospisie - po pierwsze dlatego, że przy niedzieli nie chciało mi się stać przy garach, a poza tym zostało mi sporo wczorajszej zupy marchewkowej. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Porcja z litra wody jest nie do przejedzenia - mimo iż jadłam ją wczoraj Ja, Genialna i jeszcze Artystka - to połowa jeszcze została :) Także na obiad była znów słoneczna zupa :)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2 </span>- około 16 - kawa "w gościach"- oczywiście bez kardamonu, a o cynamonie zapomniałam :(</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAObTTTdLLZVSFJ0T7Jow37pSvDPMeW_UMk9Ee61M7ULBgbHawhQ5EbrEKrzr7aFhufismzOyjA_y6TJcFdVA8SQzosT24iq4j4CfGUqoQs0D1_HRTgSc-LJQXuVkAxctBJ-KZsBR5-Qc/s1600/k6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAObTTTdLLZVSFJ0T7Jow37pSvDPMeW_UMk9Ee61M7ULBgbHawhQ5EbrEKrzr7aFhufismzOyjA_y6TJcFdVA8SQzosT24iq4j4CfGUqoQs0D1_HRTgSc-LJQXuVkAxctBJ-KZsBR5-Qc/s1600/k6.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> 19.30 - na kolację przekąska nr 2 z dnia dzisiejszego - ogórek z cebulą. Ledwo wytrzymałam z głodu - za wcześnie wypiłam kawę, i żołądek przykleił mi się do kręgosłupa :(</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia:</span> hmmmm, chyba mogę być z siebie dumna - znowu goście wsuwali słodkości (w tym ślimaczki z cynamonem, które sama upiekłam rano - i nawet nie spróbowałam) , a ja się nie skusiłam na nic :) Za to teraz w nagrodę za wzorowe 6 dni (bez podjadania) - popijam chłodne białe wino :) Carpe diem !!! </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-74987140078667800932014-03-15T21:57:00.001+01:002024-01-02T16:29:24.741+01:00Dzień 5 <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">Dzień piąty zaliczony</span> </span>... :)<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Śniadanie </span>- trochę później niż zwykle - za to tylko kawa :) . Ponieważ zorientowałam się rano, że mam w rozpisce jogurt z kiwi i z imbirem - a było to danie, które przy pierwszym podejściu do dietki rok temu -po prostu "rosło" mi w ustach - dla mnie NIE DO PRZEŁKNIĘCIA !!!</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Miałam sobie w zamian zmiksować banana z jogurtem i cynamonem, ale po kawie doszłam do wniosku, że w ogóle nie jestem głodna - i odpuściłam. </span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfsXeDfB-Lr4ae6Jd7F9duip3s7Mr0Gb9tZEmA2qxpBSlQpEyks7YirFgggClcWn113FmPqieY5mc5A6zQLAQsWIsqObog2AO4w9BZjktaT72lP9S2n55aKgN_P5gwNNF6uXoXBUlMiX4/s1600/p15.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfsXeDfB-Lr4ae6Jd7F9duip3s7Mr0Gb9tZEmA2qxpBSlQpEyks7YirFgggClcWn113FmPqieY5mc5A6zQLAQsWIsqObog2AO4w9BZjktaT72lP9S2n55aKgN_P5gwNNF6uXoXBUlMiX4/s1600/p15.jpg" height="150" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska</span> 1 -11.00 - kabanosy z musztardą - dzięki tej przekąsce pokochałam pikantną musztardę rosyjską</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">i zaczęłam próbować różnych odmian musztardy (o których istnieniu nie miałam wcześniej pojęcia) </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad </span>14.00 - to kolejna potrwa z diety 3d chili, która weszła do naszego domowego menu :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nazywamy ją "słoneczną zupą".</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Jedyną zmianą jest dodatek siekanego szczypiorku zamiast pietruszki, ponieważ cała nasza czwórka za tym "zielonym" nie przepada :( </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixBNDiVleSEUfN1x4tGogSU2qyfT472_aHjX-pp7ZLsC-XzgELL72WrZW4817QfUjnjz15EOBZjz50-6qOQAuZ9dtbXW0BLk2UOtaj1llKHI6RlBZBvgFSDS8S8pnbLKoewIti2yUordQ/s1600/o5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixBNDiVleSEUfN1x4tGogSU2qyfT472_aHjX-pp7ZLsC-XzgELL72WrZW4817QfUjnjz15EOBZjz50-6qOQAuZ9dtbXW0BLk2UOtaj1llKHI6RlBZBvgFSDS8S8pnbLKoewIti2yUordQ/s1600/o5.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeb-28x2-zEeVWCXPIPzw1XKrISnw4URTsAYexFZEJuJjpmi8C8Q6z0f4lecbheX4Bx2qUF8vud3auLjBbk1hMkvKO2aIfOefTxf4sKXH3uOf88k2UPm3yTvNdf3NOYfWZkbMsc4D_NCA/s1600/p25.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeb-28x2-zEeVWCXPIPzw1XKrISnw4URTsAYexFZEJuJjpmi8C8Q6z0f4lecbheX4Bx2qUF8vud3auLjBbk1hMkvKO2aIfOefTxf4sKXH3uOf88k2UPm3yTvNdf3NOYfWZkbMsc4D_NCA/s1600/p25.jpg" height="150" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2</span> - jabłko z cynamonem - teraz to już nudna będę - bo to kolejny hicior u nas - przynajmniej raz w tygodniu słyszę od Artystki albo Genialniej prośbę o jabłko z cynamonem :)</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Przy dzisiejszej paskudnej pogodzie - po tak wspaniałych, słonecznych dniach - miałam sobie już odpuścić jakiekolwiek ćwiczenia, jednak na szczęście się nie poddałam :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Na początek poszła rozgrzewka z Tiffany - link w poście "Dzień 3". Później 10 minut ćwiczeń na talię, pośladki i uda <a href="http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM">Small waist, tight butt, thin thighs. </a><span id="goog_1911325067"></span><span id="goog_1911325068"></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Na koniec talia i boczki - opisane w poście z dnia trzeciego</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjvMxBN3n4ku3Lz71dO9vwaA5JV9I4bN7sYjLW5KIzSm0-r4qDA5miKBpPzULTXPvLxH6ib1YPwJ8T4zajrMgvs4ERJHJnIckqIlGwp6Rk0lrCAmqMFQYfzQTlqEP_obN-TYxRTgVq_p4/s1600/k5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjvMxBN3n4ku3Lz71dO9vwaA5JV9I4bN7sYjLW5KIzSm0-r4qDA5miKBpPzULTXPvLxH6ib1YPwJ8T4zajrMgvs4ERJHJnIckqIlGwp6Rk0lrCAmqMFQYfzQTlqEP_obN-TYxRTgVq_p4/s1600/k5.jpg" height="150" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja </span>20.00 - kanapki z sałatą, serkiem, wędliną</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">i pomidorem.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dzięki diecie nauczyłam się ,że zamiast masła czy margaryny, warto posmarować chleb serkiem - w połączeniu z wędliną , zyskujemy fajne połączenia w zależności od smaku serka :)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia:</span> cóż , znowu jestem zadowolona - bez podjadania - szczerze mówiąc jestem zdziwiona, że tak dobrze mi idzie - zobaczymy jednak za 3 dni - jak się to przełoży na wagę ;)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5088328529751633272.post-45721028594011385282014-03-14T20:54:00.002+01:002024-01-02T16:29:35.023+01:00Dzień 4<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: #f1c232;">Czwarty dzień za mną</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Znowu poszłam spać przed pierwszą w nocy, więc znów poślizg w wyznaczonych godzinach - tym razem tylko pół godzinki </span>:)<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSrtvSZGD2q57XIYWmc3-tS2w7LMNoSyHm5YzRyUrnjBBxwsxYC5KuJ7s8KYaTcW5tn_tjy844LpLSvC0scVlsRDXHls4XljKTsU4GDaMwptjn6AEjhPOZQjbdEW01egJfrfQEwG1nB3M/s1600/s4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSrtvSZGD2q57XIYWmc3-tS2w7LMNoSyHm5YzRyUrnjBBxwsxYC5KuJ7s8KYaTcW5tn_tjy844LpLSvC0scVlsRDXHls4XljKTsU4GDaMwptjn6AEjhPOZQjbdEW01egJfrfQEwG1nB3M/s1600/s4.jpg" height="150" title="3d chili przepisy" width="200" /></a><span style="background-color: #38761d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Śniadanie </span>8.30</span> - <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">zaczęło się od małej wpadki - miał być kefir z musli - wyszedł jogurt naturalny :)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Musiałam coś poknocić przygotowując dzień wcześniej listę na zakupy i kupiłam właśnie jogurt. A że rano mam dość długi "rozruch" więc nie było mowy o pójściu do sklepu, bo zanim bym się wybrała byłby już czas na przekąskę ;)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Stanęło więc na musli z jogurtem - przyprawa korzenna nadała fajnego, słodziutkiego smaku :)</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ZafABb15MCh5BPtKjUOS5pGvtvmhtyNuDdswwJOX1l4VjplXgif-63RWMCJeWsjAgheKHQT1USNO0s1fa1bcQuCjVAMJoAX6480wZBEVxnC4I79rMXwP-2z-pdtzwnZrfotIJBGIRTc/s1600/p14.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ZafABb15MCh5BPtKjUOS5pGvtvmhtyNuDdswwJOX1l4VjplXgif-63RWMCJeWsjAgheKHQT1USNO0s1fa1bcQuCjVAMJoAX6480wZBEVxnC4I79rMXwP-2z-pdtzwnZrfotIJBGIRTc/s1600/p14.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 1</span> 11.30 - marchewka z imbirem. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cóż miałam bardzo świeży imbir, więc przekąska wyszła</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mocna !!! Ale za to zamiast jednej wypiłam dwie duże szklanki wody :)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Obiad około 14.30 </span>- ryba na parze z warzywami to danie,które znamy i lubimy, zarówno Ja, Mięsożerny, ale też młodsze pokolenie - Genialna i Artystka. Przyprawiam ją pieprzem cytrynowym, który uwielbiam do ryb wszelakich -smażonych, pieczonych, a najbardziej chyba do wędzonego łososia. Dodaję zioła, spryskuje oliwą, do tego warzywa i na parę !!! Po 20 minutach takie oto kolorowe cudo gotowe :)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit75jPWKSJq_FRUQTfqM3kT31efSqPM_rm0dj4cPmjyKfxM7u9FfIYcQJIUqbD84PUcHqt0pYFbJy1bVHFBzlnv9ZjpIp0PSMWnTr0F19edj3PhSrfVIfs5HmZzJRUCMiobh-MOcvsslI/s1600/o4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit75jPWKSJq_FRUQTfqM3kT31efSqPM_rm0dj4cPmjyKfxM7u9FfIYcQJIUqbD84PUcHqt0pYFbJy1bVHFBzlnv9ZjpIp0PSMWnTr0F19edj3PhSrfVIfs5HmZzJRUCMiobh-MOcvsslI/s1600/o4.jpg" height="240" title="3d chili przepisy" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1r1QhDIvqQVqKhEugYrc-AbZsnIIhgwZVDXXJ8kebr6f3X8UyFWLb_9rg7JgQ360sS53zarTgnqSfG4PdU9QXIPUQQTwbwL72UEAs9cdkWQ9RMw23eGuUUnxgZ5aR6rOjaxToWTyzo0w/s1600/p24.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="3d chili" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1r1QhDIvqQVqKhEugYrc-AbZsnIIhgwZVDXXJ8kebr6f3X8UyFWLb_9rg7JgQ360sS53zarTgnqSfG4PdU9QXIPUQQTwbwL72UEAs9cdkWQ9RMw23eGuUUnxgZ5aR6rOjaxToWTyzo0w/s1600/p24.jpg" height="150" title="3d chili jadłospis" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Przekąska 2 </span>-
czekolada gorzka z chili - baaaardzo mi dzisiaj chyba była potrzebna,
bo od razu mi się po niej endorfiny wydzieliły i pobiegłam ćwiczyć :)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dziś był trening siłowy z Nike + : 28 minut, oczywiście przed głównymi ćwiczeniami jest rozgrzewka, a po zakończeniu rozciąganie. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Może kilka słów o tym, dlaczego w ogóle wybrałam ćwiczenia na kinekcie? Podobają mi się przede wszystkim dlatego, że jak już pisałam na początku przeszłam test sprawnościowy- i trening jest dopasowany do mojej formy i możliwości. Oczywiście można wybrać różne tryby - wyszczuplanie sylwetki, wzmacnianie mięśni itp. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ponieważ sylwetka jest skanowana przez sensor, otrzymujemy od trenera wskazówki,co robimy źle - hasła typu: szybciej ,wolniej , podnieś wyżej nogę, czy klatka do przodu - naprawdę czuję się, jakbym miała obok siebie profesjonalnego trenera i wiem, że wykonuję ćwiczenia prawidło - czyli -skutecznie. Oprócz tego widzimy ile czasu zostało do końca treningu, ile ćwiczeń do końca, a na zakończenie spalone kalorie. Trener tłumaczy też co daje nam dane ćwiczenie. Monitorowane są nasze osiągnięcia, więc słyszymy pochwały, np. że się poprawiliśmy </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">w czymś, co wcześniej sprawiało nam trudność :)</span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wygląda to mniej więcej tak - oczywiście nie w tym tempie :) <a href="http://www.youtube.com/watch?v=leW3-870fk0">Cardio </a></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #274e13;">Kolacja</span> 20.00 - pieczone jabłko z otrębami i rodzynkami - oj lubię, chociaż jakoś po tej czekoladzie wolałabym może coś mniej słodkiego, bo jakoś do samej kolacji słodko mi było </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(mimio iż czekolada gorzka ;)). Ale nie chciałam już nic kombinować i zamieniać, żeby się nie pogubić. Tak więc jabłuszko spałaszowane - dałam jedynie trochę mniej rodzynek, żeby było mniej słodko :) Fotki nie będzie bo mi się przy wyciąganiu rozleciało i mało fotogeniczne się zrobiło :)<span style="background-color: #cc0000;"></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: red;">Ocena dnia<span style="background-color: #990000;">:<span style="background-color: #e06666;"> znowu baaardzo zadowolona, i choć pewnie dzisiaj też pójdę późno spać, to zapewniam Was, że od 20-tej naprawdę nic już nie muszę jeść, ale piję naprawdę duuże ilości wody i herbatek przez cały dzień !!!</span></span></span><span style="background-color: #990000;"><br /></span></span>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1370345414393317"
crossorigin="anonymous"></script>Małgorzata Chylahttp://www.blogger.com/profile/18318247345829566271noreply@blogger.com0