wtorek, 18 marca 2014

Dzień 8

Kolejny dzień za mną :)
Oczywiście, tak jak pisałam rano pobiegłam na wagę - po tygodniu 1,5 kg mniej. Super. Jest to bezpieczna utrata wagi i mam nadzieję, że będzie tak dalej - wtedy spokojnie osiągnęłabym zamierzony cel :) Jeśli chodzi o obwody - po 1cm mniej w brzuchu i udzie :) 

3d chili 

Śniadanie 8.30 -serek ziarnisty z otrębami pszennymi 
i przyprawą korzenną - fajny słodkawy smak.
Do tego zielona herbata - pycha  śniadanko :)

 
Tym razem Tiffany rano i zestaw na wtorek:
- rozgrzewka - Hot body warmup
- "bokserski" trening kardio Boxer Baby
- ćwiczenia całego ciała z krzesłem Chiseled Chair Challenge
- płaski brzuch , rzeźbienie talii Bikini Abs Workout
- pośladki i brzuch Boob Lift, Tummy Tuck
- rozciąganie i medytacja Stretch, Meditation and Gratitude  - mega happy :)

3d chili 


Przekąska 1 11.30 - kabanosy z musztardą rosyjską i duuużowody po treningu :)






Obiad 14.30 - ryba zapiekana w folii  z mozzarellą i pomidorami, z sałatką z ogórka i cebuli 
- bardzo dobre danie, też weszło do naszego familijnego menu :)

3d chili




3d chili 

Przekąska 2 - przed 18 - banan z otrębami i cynamonem - może nie wygląda zbytnio apetycznie, ale dla miłośników cynamonu - pychota :)




3d chili 

Kolacja - w granicach 20 - very hot bułka, czyli grahamka z serkiem, wędliną i sałatą z papryczką chili - w przepisie
z dwiema, ale nawet dla mnie to za dużo :(
Za to oprócz herbaty, jeszcze 2 szklanki wody do kolacji :)





Ocena dnia: Zadowolona :) Waga spadła, ćwiczę coraz więcej - mam nadzieję, że mi się nie odechce tego wszystkiego !!!