poniedziałek, 7 kwietnia 2014

Dzień 28

Ostatni dzień 1 tury !!! - 5 kg    (bez 100g)  - super wynik :) jednak nie rezygnuję jeszcze z dietki :) Od jutra druga tura :)

 


Śniadanie 8.00 - kanapki z pomidorem i serkiem :)   





Przekąska 1 - miał być kefir z kiwi - ale ponieważ go nie lubię - zjadłam sobie w nagrodę za te 28 dni truskawki z bitą śmietaną - śmietana to prawie kefir, a truskawki też owoce ;)

Obiad 15.00-ryż z papryką i kurczakiem -pyszne 


 

Przekąska 2 18.00 - pomidory z ziołami  prowansalskimi              





Kolacja 20.30 - jabłko z otrębami i rodzynkami w wersji niepieczonej - bo mi się piec nie chciało :(  



Jabłko małe było więc poprawiłam wasą z serem -sztuk dwie

Ocena dnia : i znów nie ćwiczyłam ,ale od jutra wracam do Tiff i kinecta:)

OCENA 28 DNI -   same plusy - jedzenie dobre, brak głodu, bezpieczny spadek wagi :)


niedziela, 6 kwietnia 2014

Dzień 27

Niedziela - więc trochę na opak ;)

Śniadanie - przespałam :)

Przekąska 1- koło południa  -maślanka - nie było w domku -więc jogurt truskawkowy z cynamonem musiał wystarczyć ;)

Obiad 14.00 -zupa brokułowa z czosnkiem i serem 


Przekąska 2 - w gościach - a że goście pomarańczy nie mieli - musiała wystarczyć kawa :)

Kolacja 20.00  - pyszna sałatka z rukoli, fety i gruszki - rewelacja



Ocena dnia : spacer z psem to nie ćwiczenia :(






sobota, 5 kwietnia 2014

Dzień 26

Jeszcze 2 dni do końca 1 tury :)

Śniadanie 9.00 - jogurt z musli -pycha oczywiście
+ cynamon i przyprawa korzenna mmm
Przekąska 1  -miały być maliny mrożone - był jogurt truskawkowy z racji biegania po mieście - koło południa
Obiad 15.00 -ryba z warzywami na parze - jak zjadłam pomyślałam o focie  ;)

Przekąska 2 17.00  - kawka z cynamonem  



Kolacja 20.00 -sałatka z rukoli ,oliwek i fety - pyszności 


Ocena dnia : z ćwiczeń znów tylko bieganie po mieście :(



piątek, 4 kwietnia 2014

Dzień 25

Dzisiaj trochę nie planowo :(   

Śniadanie 8.00 -sałatka z rukoli z mozzarellą,pomidorem
i oliwkami - bardzo dobra :)


Przekąska 1 -nie było -bo nie było mnie w domu

Obiad 15 - jak wróciłam, to się okazało,że nie mam składników  
na obiad, więc zjadłam przekąskę 1 -czyli pieczywo chrupkie
z wędliną i serem


Przekąska 2 -17.00- banan z chili -pycha

Kolacja 20.00 - serek z tuńczykiem -b.dobry


Ocena dnia : Dzień bez ćwiczeń :(

czwartek, 3 kwietnia 2014

Dzień 24

Kolejny dobry dzień :)

 


Śniadanie 9.00 - pomidor, tuńczyk, jogurt, otręby                         
+ przyprawy oczywiście - nawet smaczna ta paciaja :)




 

Przekąska 1 -12.00- pomarańcza z imbirem i jogurtem
Oczywiście sok wycisnęłam , dodałam imbir - i chciałam  
sobie jogurt - bo to połączenie mi się nie spodobało -
w ostatniej chwili jednak dodałam i wypiłam duszkiem
- nie zdążyłam poczuć jogurtu :)





Obiad -15.00  mój hicior - makaron ze szpinakiem, pomidorem i mozzarellą

Godzinka z Tiffany Rothe - zestaw na czwartek :)

Przekąska 2 -18.00- jabłko :)

Kolacja 20.30 - sałatka z kolorowej papryki i jajka z pieczywem chrupkim i serkiem - pychota :)


Ocena dnia : żarełko niezłe + ćwiczenia - jest dobrze :)

środa, 2 kwietnia 2014

Dzień 23

Jeszcze tylko 5 dni do końca I tury :) Ale to zleciało


Śniadanie 8.30 - chleb z serkiem, wędliną i ostrą musztardą     
- a tak naprawdę to pół bułki, bo chleba nie było :( Ale bułeczka
ciemna oczywiście :)




 
Przekąska 1 11.30-grejfrut - w płynie- ze startym  imbirem-                   
oj rozgrzewa ten napój :)





Obiad 14.30 -mieszanka chińska z ryżem -pycha -ja sobie podostrzam jeszcze sosem tao-tao -słodko pikantnym !!!! Rewelacja :)

Przekąska 2 -18.00 - kefir z cynamonem i imbirem - też jest moc :)

 

Kolacja po 20.00 -racuszki z otrąb z jabłkami                        - pyszne te moje potworki ;)





Ocena dnia : i wszystko było by ok, gdyby wystarczyło czasu i sił na ćwiczenia - niestety nie dałam rady, a teraz już mi się nie chce :(











wtorek, 1 kwietnia 2014

Dzień 22

Prawie 4 kg mniej po dwóch tygodniach :) 


Śniadanie 9.00 -serek ziarnisty z otrębami i przyprawami 
korzennymi - mniam





Przekąska 1- 12.00 - pomarańcza z cynamonem oczywiście, jak to u mnie w postaci wyciśniętej  :)

Obiad 15.00 -ryba ze szpinakiem i mozzarellą - trochę mdła, ale nie udało mi się kupić szparagów konserwowych - bo nie chciało mi się biegać po sklepach :)
foty brak- zapomniałam...


Przekąska 2 -17.30-  kawa z cynamonem
(oczywiście zamiast kardamonu) 

Ćwiczenia  z Tiff - nie całe , bo coś mi sił zabrakło :(



Kolacja 20.00 - kabanoski z osstrą musztardą :) 


Ocena dnia : jedzenie ok, szkoda, że niezbyt wiele poćwiczyłam :)


poniedziałek, 31 marca 2014

Dzień 21

Miało być przepisowo , a tu znowu du..żo nie tak ,jak być powinno :)


 
Śniadanie 9.00 - Kanapki z serkiem, szynką, ogórkiem 
i chili -pycha





Przekąska 1-12.00 -miała być maślanka, ale okazało się, że się popsuła :( Na podorędziu był koktajl truskawkowy na kefirku - więc godnie zastąpił zepsutą koleżankę :)

Obiad 14.00 - cóż nie był to również kurczak z warzywami i szpinakiem, lecz kurczak z warzywami zawinięty w tortillę z frytkami :(  Głód dopadł mnie bowiem na mieście i skusiło KFC. Na pocieszenie był to tylko mini-twister. 

Przekąska 2 -17.00 -już w normie - sok pomidorowy pikantny :)

Kolacja 20.00- wasa z serkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem  :)     





Ocena dnia : z ćwiczeń było tylko bieganie po mieście :( więc kiepsko. Jutro ważenie- ciekawa jestem, jak to będzie po dwóch "grzesznych" dniach ....

niedziela, 30 marca 2014

Dzień 20

Dzień porażek :) dietowych i ćwiczeniowych ;) Ale chyba raz na 20 dni można  :)


Śniadanie 9.00 -  zgodnie z planem musli z jogurtem i przyprawą korzenną 

I to tyle zgodnie z planem na dzisiaj :(

Przekąski 1 nie było, bo wyjeżdżaliśmy i postanowiłam zjeść wcześniej obiad - pół porcji kurczaka z warzywami po chińsku i ryżem na ostro :) za to obiad o 13.30 :) Foty brak - z pośpiechu.

Drugiej przekąski planowej nie było - w gościach 2 kawałki placka z jabłkami 

A potem - 2 kawałki pizzy - za to u prawdziwego Włocha- więc ciasto cieniutkie - i mało tuczące dodatki :) Bez sosów :) ha ha

Kolacja :pizza właśnie ,bo już potem nic nie jadłam

Ocena dnia: skoro tak strasznie "nagrzeszyłam" - i nie ćwiczyłam wcale - domknęłam dzień białym winem - cóż zobaczymy co na to waga powie :) Już we wtorek rano :)  Carpe diem !!
Coś się od życia należy czasami :)






sobota, 29 marca 2014

Dzień 19

Dzień 19 za mną :)


Śniadanie 9.00 -kanapki z serkiem ,wędliną  i ogórkiem  
-prawie jak nie na diecie ;)





 


Przekąska 1 - 12.00 - jogurt z  cynamonem -uwielbiam :)






Obiad 15.00 - ryba z warzywami - pycha :)

3d chili
Po obiadku godzina na rowerze - wycieczka za miasto -nawet parę górek było :)

Przekąska 2  - 18.00- miała być gorzka czekolada z chili, ale jakoś tak zachciało mi się kawy, że  zrobiłam sobie kawę z chili - niezła była  ;)

 

Kolacja  21 - serek ziarnisty z papryką i szczypiorkiem 
 - kocham - leciutkie a pożywne :)





Ocena dnia : - nie jest źle :)

piątek, 28 marca 2014

Dzień 18

I znów dobrze - pojedzone - poćwiczone :)

 

Śniadanie 9.00. -pieczywo chrupkie z pomidorami           

i mozzarellą - 4 kromki dobrze doprawione ziołami





Ćwiczenia - trening siłowy z Nike Kinect - 30 min + godzina z Tiff na piątek

 

Przekąska 1 - 12.00 - sałata z jogurtem, imbirem i cynamonem 
-polubiłam





Obiad 15.00  -znów leczo z kurczakiem - pycha :) 
Tylko tym razem pół porcji , bo nie jestem w stanie jeść już takich dużych racji ;)

3d chili

Przekąska 2 - 18.00 -marchewka z cynamonem ,imbirem i rodzynkami - niecodzienne połączenie - pozytywne wrażenia :)

3d chili
Kolacja - 21 - po raz kolejny omlet z otrąb z bananem :)

Ocena dnia:  cóż wierzyć mi się nie chce, że tak długo trzymam dietę przepisowo ;) nie mówiąc już  o ruchu !!!

czwartek, 27 marca 2014

Dzień 17

Bez podjadania jakiegokolwiek i z ćwiczonkami :) :) :)

3d chili 


Śniadanie 8.30 - jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem
z ziołami prowansalskimi i pieczywem chrupkim  - pyszna 
i pożywna :)






Przekąska 1 11.30 - serek ziarnisty z papryką słodką ,
całkiem całkiem ;)





Obiad 14.30 - jeden z moich ulubionych - kuskus z chili -tym razem  z oliwkami - dla mnie bomba !!!
Jednak 4 papryczek nie dałabym rady - poszły dwie :)






Ćwiczenia z Tiffany Rothe zestaw na czwartek

Przekąska 2 17.30 - kawa z mlekiem z cynamonem zamiast kardamonu

 
Kolacja 20.30 - caprese :)         
Jednak w ilości 1/2 niż podana :) 400g pomidora to dla mnie za dużo :)  




Ocena dnia: super , wszystko na plus :)

środa, 26 marca 2014

Dzień 16

Kolejny dzień bez wpadek :)

Śniadanie 8.30 
Kefir z kiwi -myslałam, że nie dam rady, 
ale jak zobaczyłam, że nie z samym imbirem (jak kiedyś bleee)
tylko jeszcze z cynamonem i cukrem waniliowym - mówię -raz kozie śmierć - i zjadłam :) nie było takie złe- jak wygląda obok ;)




Po śniadaniu moja Trenerka Nike i 25 min aerobów. Potem Tiffany na środę - uff było tego trochę :)  Tiff środa :)

Przekąska 1 11.30 - kanapki :)
Serek - pomidor - zioła :)






Obiad 14.30 -gotowany kurczak z brukselką i brokułem z sosem czosnkowym  - nie dobre :(
Choć wszystkie składniki lubię , to jednak nie w takiej konfiguracji :(


Przekąska 2 - 17.00 -jabłko :)

Kolacja po 20 - sałatka - zamiast rukoli szpinak  (rukoli nie było w najbliższym sklepie :( ), do tego gruszka, mozzarella i ogórek. Z przypraw imbir i cynamon, papryka, pieprz i sól. Mimo ,że brzmi dziwnie było bardzo dobre :)





Ocena dnia : + + +   :)



wtorek, 25 marca 2014

Dzień 15

Pierwsza rzecz dzisiaj - ważenie oczywiście - 3,3 kg mniej :)  Jest super :)

Śniadanie 9.00 znów omlet- znów nie wyglądał super, ale smaczny dość był,
bo go bardziej przyprawiam :)



Przekąska 1 - 11.30 - jogurt naturalny 





Obiad 14.30 - zupa jarzynowa - u mnie w wersji zmiksowanej - taką wolę ja i Reszta





Przekąska 2 - gdzieś w biegu banan z chili -bardzo ciekawe połączenie 

Kolacja 20.00 - kanapki i kabanos   





Ocena dnia : utrata wagi - super, ćwiczeń znów jednak nie było -rano jeszcze źle się czułam, a potem nie miałam czasu :( Od jutra już nie odpuszczam :)

poniedziałek, 24 marca 2014

Dzień 14

Zaliczony - bez ćwiczeń - przez paskudną pogodę i złe samopoczucie :(

3d chili 

Śniadanie 9.00 - kefir z musli -bez malin :(       






3d chili 

Przekąska 1 -12.00 -marchewki z cynamonem 
- fajne połączenie - smaczne :)                      




Obiad 15 - pychota - indyk z pieczarkami i brokułem :)

3d chili

3d chili 

Przekąska 2 - 18.00 pomidor z ziołami prowansalskimi  




3d chili




 

Kolacja 20 - kanapeczki z musztardą :)   






Ocena dnia : bez ćwiczeń niestety, ale i bez podjadania.
Jutro ważenie po dwóch tygodniach - zobaczymy, jakie efekty :)